控制热量摄入，21天快速甩掉肥猪肉

乐雅养生网导读：21天减肥法这个名词已经开始在亚洲慢慢传开了，它得以减肥的主要方法是通过减肥热量来达到不断消耗脂肪。但是，如何才能在21天内……

21天减肥法这个名词已经开始在亚洲慢慢传开了，它得以减肥的主要方法是通过减肥热量来达到不断消耗脂肪。但是，如何才能在21天内控制热量消耗脂肪呢？下面就让小编来为你详细介绍控制热量，21天快速甩掉肥猪肉吧！

21天减肥法需要分三个阶段进行

第一阶段前3天：断食疗法(提示：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。

建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水，加盐量不要超过2g，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

前3天断食疗法的作用：1、消耗体内多余的糖份；2、斋戒，目的是令身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑(需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦)；3、通过断食，有效缩小胃容量。

第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量(提示：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

中间8天的吃蔬菜水果餐的作用：不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。

第三阶段后10天：可正常饮食(提示：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。

在开始执行21天减肥法是比较残忍的，因为完全断食可能会使你面临着昏厥、头晕之类的副作用，小编在这里建议免疫力较低还有胃部不好的朋友们慎重选择21天减肥法。控制热量，21天快速甩掉肥猪肉，小编正在尝试中，你呢？