10天快速减肥法，2招绝杀脂肪

乐雅养生网导读：我们不少人减肥的过程总是存在许多幻想，要是3天内能瘦多少多少斤就好啦之类的。但是减肥是一个长期的过程，想要在越短时间减肥成功……

我们不少人减肥的过程总是存在许多幻想，要是3天内能瘦多少多少斤就好啦之类的。但是减肥是一个长期的过程，想要在越短时间减肥成功，对身体的伤害就越深。那么，如果是10天时间呢？下面小编教你2招在10天时间绝杀脂肪。

1、如果吃大餐的话，注意细节

第一、点菜的时候注意上火的容易长肉的少吃，多吃些蔬菜、五谷杂粮，多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，一周最多不超过3-4次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。

第二、细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收营养也容易消化，有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待“饱”的反应。可千万不能以肚“撑”为饱。

第三、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多，尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。

第四、餐前除了喝汤增加饱腹感控制进餐以外，餐前还可以吃点伊简美，这个是抑制脂肪吸收的，自己过滤了脂肪，随着肠道蠕动就排出去了，不影响其他的营养成分的吸收，每次大餐前吃2粒就可以了。

第五、餐后适当休息 ：饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。

2、大餐后要清肠

节日时候吃的多了，油水多了，不光会长肉也很容易引起便秘，需要清肠，以前在没注意到这些问题的时候，我都是喝荷叶粉，性有点凉，不能多喝，但是适当的喝点可以消脂，现在虽然餐前我会吃伊简美，过后我也会吃点荷叶粉，喝一段时间既不会便秘也不会长肉，如果年中长肉的话还可以减肥，大家要坚持！

以上就是10天快速减肥法的2个招数。其实若是想在10天减肥顺利，是有办法的，而且也不会说因此对身体健康不好，不过需要我们严格要求自己，做到坚持到底，步步为营，只有这样，我们才能达到真正想要的减肥效果。