快速减肥5大小妙招，助你轻轻松松打造迷人身材

乐雅养生网导读：到底能不能短时间减到标准体重？如何快速减肥拥有完美身材呢？相信很多人做梦都想一夜之间成为拥有标准S型身材的万人迷，可惜只能白……

到底能不能短时间减到标准体重？如何快速减肥拥有完美身材呢？相信很多人做梦都想一夜之间成为拥有标准S型身材的万人迷，可惜只能白日做梦而已。今天乐雅养生网小编给你支招，让快速减肥在你身上变为现实。

1、吃饭只吃八分饱。

据美国加州大学一项实验显示：长期摄取比一般人所平均热量低30%的人，除了体重比一般人轻外，胆固醇浓度也明显比一般人低。因此，要养成吃饭只吃八分饱的习惯，吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要吃到“饱”，这样不仅有利于减肥，更有利于健康。

2、细嚼慢咽不匆忙。

吃得太快，胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，你已经大口吃下超过饱足所需的食量。长期这样吃过量的食物，体重也就直线上升了。要避免吃太快引起的过食，一定要培养慢慢吃的习惯。你可以将每一口食物都减量约20%，小口小口地吃，在将食物吞下前记得多嚼两下。

3、聪明组合瘦身餐。

聪明且有技巧地运用食物替换表，热量相同的食物，选择体积大、吃起来比较费事的，例如以粥代替饭、以新鲜水果代替果汁。吃起来比较麻烦的话，这样你就会少吃很多东西了。

4、多找机会动一动。

晚餐过后，切忌坐下来看电视或者上网，然后再洗澡睡觉。这样的话，吃进去的东西在热量消耗低的生理活动下，几乎全部变成体重储存起来了。所以，建议你下班回家后第一件事，就是先做点家事或者适度运动再吃饭，这样可以调整食欲。公车族的话也可以提早一两站下车，走路或者快走回家，这样就能消耗更多的热量。逛街也是很消耗体力的运动哦，爱逛街的MM就约上好友上街去吧。

5、不要绝食找罪受。

或许你听说过“断食疗法”，但它用来减肥却是很伤身的。毕竟，你无法永远断食，一旦恢复正常饮食之后，你的饮食习惯没有改变，很快体重又会恢复如初了。而且，身体在饥饿时，代谢率会降低，热量的消耗率会下降。因此复食后，转为体重的热量比率也会比平时高，也就是说，断食再复食，不但不能减肥，还可能让你更肥。

减肥就像谈恋爱一样，没有捷径，只有好好经营。但是我们可以通过一些小诀窍，达到快速减肥。总有一天，在照镜子的时候，会被镜子中魔鬼般身材的你吓到哦。小编提醒，好好坚持，不要半途而废。