女性不同年龄的健康护理重点以及方法

女人的一生当中，可以说过得幸不幸福都跟健康有极大的关系。而这一生中我们会有许多不同的阶段。每一个不同的阶段所要关注的健康重点也不相同。

年轻时期

年轻女性最常见的情况就是月经不调。这些经期的各种不适其实都是内分泌系统紊乱的一个表现，在中医上统一称为少女病。少女病的出现大多数是因为气血不足，肾中有寒。所以保养的重点就需要补血养血、暖宫驱寒、健脾消肿。有这类少女病的女生，可以自制暖宫包，反复使用。

暖宫包

材料：袋子1个、粗盐500g、泡姜30g、川椒20g；

做法：将泡姜、川椒打碎后，同粗盐一起装进袋子，用微波炉加热2分钟左右即可。

用法：将加热后的暖宫包热敷神阙穴（肚脐），命门穴的位置。 轻者一周2-3次，严重者，每日1次。

日常饮食原则：少冷饮，多清淡

少女时期其实吃得肥甘厚味油腻一点并不是特别大的问题。但是因为要少冷饮，所以在饮食上也会建议大家多清淡，不要因为吃辣的之后心中有火就特别想吃凉的。少女时期冷饮对身体的影响和损伤会比别的时期要明显得多。

五红汤

材料：红豆、枸杞、红枣（小）、红皮花生、生山楂 等量；

做法：小火熬30分钟，每日早起服用300ml，可加入适量红糖。

用法：可长期服用，帮助女孩子调节月经，促进肠道代谢。

作用：活血养血，平衡性激素，治疗痘痘。

轻熟时期

轻熟时期的女性常见的一些问题是乳腺增生、子宫、卵巢初老，月经量变少，经期变短，周期提前，头发掉得快等。出现这些问题要特别注意，这说明可能会有卵巢早衰的问题。这个时期的女性，最重要的调养原则就是疏肝解郁、温经通络。可以按摩太冲穴。太冲穴是可以调节各种情绪问题，特别是肝失疏泄造成的问题效果非常好。

日常饮食原则：每日饮食规律

这个阶段有些女性已经成为年轻妈妈。不要因为有了宝宝就不爱护自己。这个阶段的女性在生完宝宝的一大段时间之内，如果产后调理得当，可以说是一生中身体的素质身体的状态最好的阶段。所以建议每日饮食规律。

天麻黄芪红枣汤

材料：天麻10g，黄芪10g，红枣6颗，鸡蛋1枚，冰糖10g；

做法：

1.天麻，黄芪，大枣洗净，放清水中浸泡20分钟

2.砂锅洗净，放入天麻、黄芪、红枣，加2碗水

3.冰糖放入，中火煮开，小火煮10分钟

4.打入鸡蛋

5.喝的时候去掉天麻黄芪。

作用：疏肝解郁，益气养血。

初老阶段

初老阶段的女性常见情况多为子宫肌瘤、色斑（蝴蝶斑）、皮肤松弛下垂等。日常生活中的一些症状容易体现在骨质方面，比如，当发现自己小关节疼痛肿胀酸胀难受的时候，要及时去风湿免疫类的科室去查一查有没有风湿类风湿因子，做到早发现早治疗早缓解。这个阶段的女性最有效的调理原则是疏通督脉。可以用捏脊、刮痧等方式疏通。

日常饮食原则：以滋阴养血为主

这个时期的女性如果激素水平下降，可以保持喝豆浆，特别是黑豆豆浆对于雌激素的补充作用非常大。但是子宫肌瘤的女性不能服用。另外，滋补品都可以服用，但是若有严重的更年期症状，建议遵医嘱服用。比如说如果舌苔特别黄特别厚的女性就不要吃补品了，另外一类身体特别虚弱的人也不适合吃补品，会造成会虚不受补。

养肝汤

材料：红枣七枚；

做法：红枣去核用焖烧杯开水侵泡6小时后服用，每日晨起服用。

作用：滋阴养血，平衡阴阳。

花甲之年

这个时期的女性常见情况骨质疏松、消化功能出问题以及老年性代谢性疾病，也就是普遍说的三高。所以应该重点关注身体的疼痛情况、排便情况和睡眠情况。这是最影响老年人生活质量的三大问题。

我们调养的重点就是故肾填精，益气生血。泡脚是一个很好的选择。可以用川椒15g、生姜5片、桂皮20g一起煮沸10分钟，泡脚30分钟以上，以泡到大椎穴出汗为最佳（代表十二经均被温暖），建议可以每日一次。这个泡脚的方式对宫寒的女性也很有效。

日常饮食原则：不宜大补，宜平补为主

如果没有什么特殊疾病，对于这个时期的女性来说平补是最好的。经常喝一些玉米粥、南瓜粥、小米粥，好吸收，又不容易出问题。骨头汤也能帮助代谢的就是钙质的。

玉灵膏

材料：龙眼肉（干）+西洋参；

做法：将两种材料磨成粉，以10:1的比例进行配备，每天吃不超过10g。

作用：补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃。

女性健康的秘诀：代谢好

不管是哪个时期的女性，健康的秘诀就是代谢好！所谓的代谢好包括了：肠道代谢、水湿代谢、内分泌代谢、气血代谢。

肠道代谢：主要表现为便秘。肠道代谢不好的女性，晨起的时候可以空腹喝海盐柠檬水，可以有效地防止便秘，如果胃寒的女性，加入生姜片。比例为：100ml海盐柠檬水加1薄片生姜片。

水湿代谢：主要表现为肥胖。其中包括痰湿肿胖、气虚假胖、能吃真胖。解决办法除了运动之外，还要根据类型调整饮食结构。痰湿肿胖型最忌讳的就是面米淀粉，气虚假胖型饮食结构上要以少食多餐为主，不能吃寒性食物。能吃真胖型首先第一点就是要管住嘴，饮食要定量。

内分泌代谢：月经不调、色斑、成人痘、不孕症等都是内分泌失调造成的。建议大家一旦出现上述的情况严重的时候就要去找医生，症状轻微的可以先从情绪上调节，多练瑜伽是可以舒缓的。

气血代谢：许多女性都容易气血不足。这类女性平时可以喝些鸽子汤，里面加入一些黄芪，对我们肾源，以及对我们体内的生化气血的源头脾虚都可以有很好的解决方式。另外，要常睡子午觉。所谓子午觉就是中午12点到1点之间，晚上11点到12点之间一定要睡觉。