心跳快3次寿命减10年 揭秘心跳与寿命关系

心跳快3次，寿命减10年，心跳的快慢与寿命有着很密切的关系，乌龟的心跳是6次/分，其寿命是277岁;一种小老鼠心跳得飞快，每分钟高达500次/分，但只活两年多便寿终正寝。而心跳快慢又和高血压有着千丝万缕的联系。

预防：有个心率提醒

人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。

与心率60~74次/
分者相比，在男性中，心率为75~89次/分和高于90次/分的人心血管病发病风险相对较高;在女性中，心率高于90次/分的人，心血管病发病风险相对较
高。要预防心血管疾病，拥有一个健康的心跳很重要。

控制：有个最佳心率

对于高血压患者而言，控制心率更有着重要的意义。对高血压患者来说，心率高于85次/分较心率低于65次/分者，冠心病的发生率要高一倍;心率高于79次/分与心率低于79次/分相比，死亡风险增加89%。

那么高血压患者控制的最佳心率是多少呢?北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲指出，综合国内外的研究后发现，高血压患者将心率控制在60~75次/分是最为合适的。

而对于冠心病患者而言，世界高血压联盟主席刘力生指出，权威冠心病指南推荐冠心病患者的心率达标标准为静息心率50~60次/分，心衰指南推荐心力衰竭患者静息心率应控制在55~60次，当高于标准时就需要心率管理了。

管理：有个免费药方

高血压患者平日在家测血压或前往诊所就诊的时候，就可以关注一下自己的心率。现在很多电子血压计都可以在测血压的同时显示心率快慢。像记录血压一样，记录自己的心率也很关键。

无论是健康人群还是心血管病患者，要降低心率，首先需要进行规律性的体育活动，可以是做家务，
也可以是各种运动。王文教授指出，运动的效果很明显，特别是对于超重人群来说。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。同时，要坚持限
盐限酒少吃快餐等健康生活。

在改善生活方式没有明显效果的时候，患者可以使用降低心率的药物，如β受体剂是目前最常用的减慢心率的药物，可有效抑制交感过度激活，在整个心血管疾病链中扮演了不可或缺的角色。患者可在医生指导下服用，将心率控制在最佳范围。