丁丁疲软无力，硬度不够怎么办...

当人们谈到丁丁的时候，长短和粗细总是绕不开的话题。然而，丁丁的另一个重要特性却经常被忽略！那就是：

硬 度

老实说，我们改变不了丁丁的大小（目前医学上唯一有效的方法是手术增大），那就请给你爱的人一个硬度。

其实，性生活中，除去伴侣关系、性技巧等因素之外，勃起硬度才是最重要的，有一项权威机构研究证明，女性快感因素排行为：亲密度>技巧>硬度>持续时间>大小（看到了吧，硬度是排在尺寸前面）。

所以勃起硬度才是愉快啪啪一个最重要的因素，当你发现「有心无力」的时候，再大都没卵用。

今天就和大家聊聊勃起硬度的问题（你的硬度达标了吗？）以及硬度不够怎么办呢？

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勃起原理

首先，说到硬度，我们必须要了解丁丁勃起的原理。

丁丁内部切面图

如上图所示：丁丁是由3个圆柱形的组织构成的：图中最上面的两个圆柱体是“丁丁海绵体”，而靠近腹部的圆柱体叫做“尿道海绵体”，海绵体内有许多海绵体小梁和腔隙。在每个海绵体外面都包有一层厚而致密的纤维膜，就是“白膜”。

在中枢神经系统受到传来的视觉、听觉、嗅觉、触觉的刺激后，经过一系列的过程，海绵体内的腔隙会充血，白膜会被伸拉至极限，同时白膜对海绵体的限制会增加内压，使得血液流出变少，“大兄弟”开始变成了“坚硬的大兄弟”。

由此可见，丁丁勃起的要素有这4个：

1. 足够的「性」激素水平；

2. 适当的刺激；

3. 足够的血液流向丁丁并保持住；

4. 丁丁的神经传导通路完整、灵敏；

只要这其中有一个因素出现问题，丁丁就会出现疲软、不够硬的情况，对于大部分男性来说，勃起是男人天生的标志性动作，它在一定程度上不是什么难事儿，但难就难在了硬度上面。

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你的丁丁硬度合格吗？

在众多丁丁硬度的评估方法中，勃起硬度分级（Erection Hardness Score, EHS）可能是最简单的一种。

EHS将丁丁的硬度分为4级：

第1级：增大但不硬；

第2级：硬，但硬度不足以插入；

第3级：硬度足以插入，但不完全坚硬；

第4级：完全坚硬并坚挺。

看上去是不是很别扭，John Mulhall博士把硬度为1级到4级的丁丁分别比喻为豆腐（或棉花）、剥了皮的香蕉、没剥皮的香蕉和黄瓜，一下子直观了很多。

有研究显示，勃起硬度达到4级时，67%的女性会性生活质量会感到满意。相反，如果勃起硬度在4级以下，满意率下降到9%！

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影响硬度的因素

长期熬夜、过多的饮酒抽烟，以及过大的工作压力，都会影响身体健康。手淫和房事过度，频繁，经常刺激丁丁充血，长期以来导致勃起功能受伤。

随着年龄的增大，容易受疾病侵体，高血压、冠心病、糖尿病等都可能导致丁丁小血管动脉硬化，海绵体动脉血流减少等。调查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障碍。

勃起阈值高，其诱发原因主要是因为：还有长期沉迷于某些电影情节，并且对情节或人物越来越挑，就像很多人说的，我刚开始看此类书籍就行，后来到电影，欧美的，亚洲的，国产的，颜值的，身材的，情节的，甚至要求更高，你会发现越来越高的要求，当现实中无法达到这些感觉的时候，就不能完全刺激到勃起神经，自然就软绵绵......

看到以上情况，你们看看自己占了几样？

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硬度不够怎么办

都知道勃起硬度很重要，很多小伙子稍微晨勃不好，或者性生活偶尔几次表现不好就开始自我怀疑人生，造成很大心理压力，难道自己就不行了吗？

不！男人永远不要说自己不行！

这里有几招关于硬度的锻炼和技巧可以参考，但是锻炼贵在坚持、心理放松和伴侣互相配合，没有一劳永逸的办法，实在不行也有药物可以治疗：

1、减少吸烟、饮酒量

吸烟和饮酒，都是缓解压力的方式之一。特别是男性，背负着比较沉重的社会压力，不知不觉就走上了这两条血路。

但实际上，一切刺激神经过度成瘾的物质，都会带给你更长远的伤害。

吸烟和饮酒都会导致使血管狭窄，并与勃起功能障碍直接相关。如果希望提高性能力，开始梯度减少吸烟量和饮酒量吧。

2、保持有规律的性生活

在出现丁丁勃起硬度不够的情况下，要保持一个规律的性生活，适度的性生活和自慰能够给自己的身心压力降压，对于丁丁勃起也有一定的改善作用。

3、PC肌锻炼

可能有的朋友已经听过这个，PC肌锻炼可以延长性生活时间，提高硬度，同时还能预防男性前列腺疾病。

锻炼PC肌的入门具体做法是：平躺在地上，尝试收缩 PC 肌3秒，再放松3秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒，每日 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。

4、玩点花样

机械式和千篇一律的性生活难免让人乏味，在保证安全和卫生情况下，适当刺激女方敏感部位、改变体位姿势、更换性爱地点、借助道具都是不错的选择，当然，得尊重对方意见才行。

同时，伴侣的积极配合很重要，包括充分前戏中的身体抚摸和亲吻；过程互相交流和鼓励胜于沉默寡言；偶尔表现不好不能指责，关心对方感受才能得到和谐性生活。

大部分小伙子觉得自己「不举」，有一半以上都是心理紧张和认识不到位造成，并不是什么大的问题。