糖友如何防运动低血糖

糖尿病运动是治疗糖尿病“五驾马车”之一，但是许多糖友在运动锻炼中，处理不当，反而易发生糖尿病运动型低血糖。那么糖尿病患者怎样预防运动低血糖呢？

糖尿病运动低血糖的原因

运动性低血糖的病因主要以下几点：1.长时间剧烈运动，体内的血糖大量消耗和减少；2.运动前饥饿，肝糖元储备不足，不能及时地补充消耗的血糖；3.中枢神经系统调节血糖代谢紊乱，引起胰岛素分泌量增加；此外，情绪过于紧张，极度恐惧或身体有病（特别是运动性贫血）也会导致运动性低血糖。

由此可见，引起运动性低血糖的原因是多方面的。

糖尿病运动低血糖的预防

尽可能于饭后l-2小时内参加运动，这时血糖较高，不易发生低血糖。

避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动，因运动增加血糖消耗，增强降糖效果，易发生低血糖。

需注射胰岛素者尽量不选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血液循环加快，胰岛素吸收加快，易诱发低血糖。

不要空腹运动，有清晨锻炼习惯的人，应分别对待：空腹血糖高于6.7毫摩/升（120毫克／分升），可进行运动，清晨运动可于空腹时进行。空腹血糖低于6.7毫摩/升，运动前应吃点食物，10分钟左右后再开始运动。空腹血糖低于6.7毫摩/升，晚饭前又用中、长效胰岛素，或口服降糖药者，可于适当减少药物剂量（前一日晚餐前或睡前服药）的情况下参加运动。若从事中等强度及以上的活动，且持续时间较长，应适当减少运动前胰岛素（尤其是短效胰岛素）或口服降糖药的药量，在运动前或运动中适当加餐。大运动量的活动结束后，进食量要适当增加，这些运动降糖作用持久，有时运动后12小时以内还有发生低血糖的可能。

最好于运动前后用血糖仪各测一次毛细血管血糖，这样一可以及时发现低血糖，二可了解何种运动、多大运动量可以降低血糖及降糖幅度是多少。