改善饮食规律可缓解孕吐

很多准妈妈在怀初期都会出现恶心、呕吐的情况，其实这些情况是孕吐的表现。有的准妈妈孕吐非常厉害，不仅影响胃口，而且还导致失明。那么该如何缓解孕吐呢?

缓解孕吐的方法——改善您的饮食规律

孕吐反应影响最大的是饮食，妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。

1、养成少量多餐的饮食习惯，适时补充零食

孕妈咪睡觉前，在床边柜子上放一杯水、一包饼干，夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心、或喝杯温牛奶，可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。清晨起床最好先吃点东西在离开床，以免因体内血糖较低而引发恶心、呕吐。

2、选“对”的食物吃

妊娠反应期对食物非常敏感，稍有粗心就会引发恶心、呕吐的症状。尽量选择容易消化的、不伤胃的、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。

3、远离难消化的食物

孕妈咪应该尽量避免难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物，不吃为好。

小编温馨提示：虽说孕吐是一种正常现象，但是它让人吃不好、睡不好，因此，要有效缓解孕吐，就一定要改善饮食规律。