孕期失眠如何通过饮食改善

孕期失眠是多数怀孕后女性都可能遭遇的情况，对于这一失眠类型，饮食疗法可能会发挥意想不到的效果。那么，孕期失眠怎么办？孕期失眠要吃什么食物好呢？下面我们就来详细了解。

专家提示，怀孕女性因为严重的睡眠不足，身心都深感不适，而因为正处于特殊的生理时期，即使失眠也不能通过药物进行有效控制。所以说，此时，饮食疗法应该算是最恰当不过的了。

百合绿豆牛奶羹

准备鲜百合30克、绿豆50克、纯牛奶100毫升、冰糖适量。将鲜百合洗净、剥成小片;绿豆浸泡3小时后洗净。随后将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。食用时可加些冰糖调味。

此道针对孕期失眠的饮食粥含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分--秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。其中的牛奶中还含有一种促进睡眠的物质--色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，是最好的安眠食品了。

八宝酿梨

准备糯米饭250克、香水梨6只、糖莲子50克、糖冬瓜25克、瓜子仁10克、蜜枣两只、红丝3克、绿丝3克、金桔饼5克、熟猪油50克、白糖210克、水淀粉3克、清水25克。将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和;生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内;然后将清水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。日服2次，每次1只。

枸杞叶芹菜粥

粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克、盐2克，将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎;将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用;芹菜可分离出一种碱性成分，有镇静作用，可起安神、除烦的功效，是孕期失眠的理想饮食选择。

以上是生活中比较容易制备、效果比较明显的孕期失眠的饮食改善方案，孕期女性可尝试利用。此外，孕期失眠的改善除根据一些经验、饮食方外，还应考虑孕妇的身体素质，最好在采用治疗方法前咨询一下专业医生。