糖尿病应该怎么运动 糖尿病运动应遵循三个原则

乐雅养生网导读：糖尿病是一种由多病因引起的慢性高血糖代谢疾病，这种疾病是由于患者的体内缺乏胰岛素分泌，从而使体内的蛋白质代谢紊乱而造成了糖尿病的出现。这种疾病有很多的并发症，如果不及时治疗的话，会使眼部、足部或其他部位都产生不同程度的病症。一旦出现是很难治愈的，对于人体的伤害也是很大的。糖尿病患者除了在日常生活中要积极配合治疗外，也要适当的锻炼身体，多进行一些运动，那么糖尿病运动需要遵循哪些原则呢？让我们一起来看看吧。

糖尿病应该怎么运动

1、运动强度。患有糖尿病的患者在运动过程中一定要注意运动的强度，不要选择过于剧烈的运动，这样会导致身体血糖波动过大，出现低血糖的情况。患者可以根据自身的需求做一些强度较低的运动，例如慢跑、游泳、打太极等，这些运动虽然强度不大，但是对于身体恢复有很大的帮助。

2、运动时间。糖尿病患者每天的运动时间也是很重要的，可以在每天饭后的1到2小时内进行一些运动，尽量不要空腹运动，这样会导致出现低血糖的情况，所以糖尿病患者每日饭后1到2小时是最适合运动的。

3、运动方式。糖尿病患者每天运动时一定要注意运动的方式，如果体重逐渐下降时，可以配合饮食调理及适度运动。如果患者的身体情况较差的话，可以进行一些伸展运动和有氧运动，如果身体恢复较好的情况下，也可以适当的进行一些慢跑，游泳等，但是在运动时一定要注意运动方式，不要操之过急，导致关节或韧带拉伤。

以上这些都是糖尿病运动时需要遵循的原则，糖尿病患者可以参考以上的原则来进行适度的运动，避免在运动的过程中导致病情加重，得到反效果。在积极锻炼身体的同时，也一定要注意合理的饮食搭配，在日常生活中，一定要注意饮食清淡，多吃一些新鲜的蔬菜，补充身体的营养。同时，如果体内的血糖较稳定的情况下，也可以吃一些含糖量较低的水果来补充身体的维生素，切记不能吃辛辣刺激的食物，只有两者相结合，才能发挥出最大的效果