自言自语就像写日记对健康有益

我们经常看到一些人自言自语，喃喃自语，或者独自吟唱、深山吼叫，其实这并不全是精神病，单纯的自言自语不一定是病态。从某种意义上说，主动的自言自语还有助于身心健康，能消除紧张，很文明地发泄心中的不良情绪，有助于健康长寿。

依据英国诺丁汉特伦特大学的一项调查，不少人搭载公共交通时会以低声哼唱或对自己说话的方式来疏缓压力，但多半会把声音压低到“听不见的程度”。研究人员指出没有必要过分压低声音，自言自语就像写日记，是以很正面的方式做自我反省。

网友们吐槽，诺一在《爸爸去哪儿3》里自言自语的功底被堪比《大话西游》里的唐僧。

美国宾夕法尼亚大学最新研究显示，自言自语能帮助人们更快地找回丢失的东西。用嘴巴说出话来，
特别是重复念叨，有助于集中精神处理事情。德国的心理学研究认为，自言自语是一种简单易行的自我保健方式。当我们内心存在困惑的时候，说出来可以帮助自己
理清思路，找到答案。因为语言反馈给大脑之后，能刺激脑神经，促进思考。

我认识的一个著名的编辑兼出版社社长，一个人从北京开车到成都，一路唱歌，自言自语，丝毫没有感觉到疲惫，回京后他告诉朋友，这一路他一直在和自己说话，并且唱了他从小到大学的所有儿歌，虽然没有旅伴，但一点儿都不孤单。看，自言自语还可以消除旅途的孤单和烦躁。

还有一个老人，每天也没啥锻炼，抄写经书，一边抄写一边诵读，一边像小沙弥一样摇头摆尾，自言自语，现在九十三岁了还健康地活着。

从某种意义上说，自言自语就好像自己在扮演双簧，自己设定两个“我”进行对话，可以自己用两种
不同的方式思考，变换不同的语境和知识背景，自己跟自己辩论，会让考虑问题的角度更广，也许可以脑洞大开，自己把自己弄得大笑起来，从而终止焦虑，这不仅
可以减轻消极情绪，还可达到身心平衡。

其实心里没负担，学会自我解压，才会更加乐活。压力过大，或负担过重时，何不试试自言自语，做自己的治疗师，或许你会发现不一样的风景。决定健康的第一重要因素是心情!