老糖友运动有讲究

老年糖尿病患者究竟是个什么概念，大概是指年龄大于60岁的糖尿病患者。而且对于老年糖尿病患者来说，他们的运动保健禁忌较多，不是人人都适合运动。这类老人运动量不宜过大，时间不宜过长，要不身体会不舒服，运动应循序渐进、长期坚持，以不感到疲劳为宜。

运动时，如果感觉体力增强、精神饱满、周身舒适，血糖又有不同程度的下降，则表明运动疗法有效。相反，如果感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，则应重新调整运动方案或暂时停止运动。

专家指出，老年糖尿病患者由于各种并发症多，所以不是人人时时都适合运动的，尤其当出现以下症状时，需要特别注意或者干脆停止运动锻炼：

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综上所述，为避免老年糖尿病患者运动时出现不适症状，在运动时要坚持“三步曲”，即：运动前要热身，做伸腰踢腿准备活动;运动时要逐渐加大强度;运动后要做恢复运动，强运动量后不可马上停下来。有糖尿病视网膜病变、眼底出血的患者不适合从事负氧运动、阻力运动、跳跃运动和包含憋气动作的运动。