为什么每一位医生都要求糖友控制这个指标

82%餐后血糖高

血糖需要全天都能平稳地控制在合理的范围内，才能有效预防并发症。相较于空腹血糖，餐后血糖要更复杂、更难控制，我国82%糖友餐后血糖控制不达标。所以，几乎每一位糖尿病医生都再三强调控制餐后血糖。

餐后高血糖危害

1、心梗、眼病高发

餐后高血糖导致全天血糖波动，增加微血管和大血管病变风险，心血管疾病和糖尿病视网膜病变发生风险升高。

餐后高血糖容易导致动脉硬化，出现在心脏表现为心绞痛、心梗，出现在脑部表现为脑梗、中风，出现在眼部表现为眼底出血甚至失明。

2、加速胰岛细胞衰竭

β细胞分泌胰岛素控制血糖，餐后高血糖导致β细胞衰减速度增快，进一步加重糖尿病。

器官长期浸泡在高糖的环境里，功能自然会衰减。血糖越不稳定，β细胞衰减速度越快。反过来β细胞衰减，就会加重糖尿病，血糖更不易控制，产生恶性循环。

如何控制餐后血糖

一、饮食控制

1.选择低升糖指数食物

选择低升糖指数食物，不吃油炸、糯米等不易消化的食物;多吃粗粮和蔬菜，降低餐后血糖升高的速度。

2.吃饭细嚼慢咽

尽可能细嚼慢咽，吃饭慢血糖上升速度也会慢;夹菜时在盘内放置几分钟再吃，减少入口的油脂摄入，也可减慢进食速度。

3.饮食清淡，少油少盐

一方面，糖尿病患者一半左右都不同程度合并血压增高，盐摄入过多容易使血压增高，对心脑血管有不同程度的危害;

另一方面，人体对糖的吸收在肠道内进行，盐会促进肠道对糖的吸收，使血糖上升加快。

4.主食适量、粗细搭配

很多糖友选择不吃主食，这种方法是错误的，碳水化合物摄入过少，不仅容易造成低血糖;身体会分解蛋白质供能，长期以往抵抗力会大幅下降。

一天最少保证4—6两主食，最好是粗细搭配，两份细粮、一份粗粮。

二、运动控制

1.餐后运动可降低2型糖尿病患者餐后血糖，血糖降低的幅度与运动持续时间和频率相关;

2.餐后立即运动对消化系统有损伤，建议餐后60-90分钟后运动效果最好;

3.做身体力行的运动，保持身体微微出汗即可，比如快走、游泳、慢跑、骑车等;持续时间不少于30分钟。

三、药物控制

1.抑制葡萄糖吸收的α糖苷酶抑制剂(如拜糖平)

2.促进餐后胰岛素分泌的短效促泌剂(如诺和龙)

3.主治医生根据患者病情开出的其他药物或联合用药。