健身完后多久可以洗澡

乐雅养生网导读：很多人运动后，身体都会出大量的汗，这就需要用洗澡来清除汗味。那么，健身完后多久可以洗澡呢？我们一起来看看吧。

健身完后多久可以洗澡
健身完后最好在20-30分钟之后再洗澡，因为当我们锻炼完身体后，肌肤的毛孔处于打开的状态，如果在这个时候洗澡的话，会让湿气进入到我们的身体，对骨骼、关节造成伤害，所以要给身体一个缓和期，不要立即洗澡。

一般健完身之后会大汗淋漓，立即冲洗身体会让人感觉到清爽舒服，殊不知，这其中的危害。运动的过程中，人体内大量血液分布在四肢和体表，即便停止运动，血液仍旧会持续一段时间，如果马上洗澡的话，会导致血液进入到肌肉内，严重则会出现缺氧和大闹供血不足的现象，是非常危险的。

由于健身时会大量流汗，所以健身后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。健身后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。

另外，要选择清爽浴液洗澡，因为健身时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。最后，健身完后不要马上坐下来休息，要逐渐降低心脏压力，给其以缓解的过程。这是关乎生命的重要内容。