常在电脑前工作需要注意什么？

乐雅养生网导读：现代的城市里，电脑、手机成为了生活和工作里，尤其是年轻人生活里必不可少的工具。电脑的普及，在给人们带来便利和乐趣的同时，也给健康埋下了隐患。那么常在电脑前工作需要注意什么？让我们一起来看看吧。

常在电脑前工作需要注意什么？

1、注意保持皮肤清洁

应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

2、注意正确的姿势

操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

3、增加营养

对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

4、多活动身体

椅子上放个靠垫，给腰部后方进行力量支撑，既能保持正确自然的坐姿也避免腰椎损伤。半小时起来运动一下，让肌肉得到放松，多动少坐，这样才能长时间让脊柱保持一个良好的状态。
拍打或按揉大椎穴，能有效改善脖子发紧、发硬，颈肩酸痛。低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。快步走，倒着走也很好，腰部挺直或者略向后仰，能让腰部肌肉有规则地收缩和松弛，得到有效锻炼。

5、养护眼睛

注意水分的补充，可改善眼睛干涩的状态。在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，可以改善眼睛周围的血液循环，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。眼睛不适，千万不要随意使用眼药水。有些人为了防止眼睛干涩，会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好到正规医院请医生进行诊断后再使用。