原地跑步能减肥吗

乐雅养生网导读：你知道原地跑步能减肥吗?许多人缺少运动的场地，去跑步没有操场，大街上跑又害怕行人怪异的眼神，于是很多人都选择原地跑步这一途径。那么，原地跑步能减肥吗?我们一起来看看吧。

原地跑步能减肥吗

原地跑是指在一个很小的空间，站在一个地方好像原地踏步一样跑起来，具有瘦身减肥的功效。因为原地跑也算是一种有氧运动，在运动过程中，人体内的脂肪会充分燃烧，部分糖分还会转化为能量消耗掉。但减肥瘦身也没这么简单，需要持续练习，并且每次练习时间要达到四十分钟以上，才能获得较佳的减肥效果，因为脂肪只有充分被调动起来，才能减肥。

对于初练不久的人来说，原地跑40分钟是很累的，所以，应做好计划，循序渐进地练习。一开始，不要急于求成，练习15分钟，等身体慢慢适应后，再增加运动时间和运动量，以免造成不必要的伤害，让自身难以坚持下去。另外，控制饮食也是很重要的，如果只是一味练习，又没有调整饮食结构，经常吃高热量食物，将难以获得瘦身效果，因为脂肪消耗后，又迅速累积，体重可能不减反增。

在原地跑步的时候不要让自己的手臂拘泥在一个动作上，你可以将自己的双手臂来回摆动，然后带着跑步状态，这样就能够让自己的全身都动起来，自然也就能够达到全身脂肪燃烧的效果。

音乐可以陶冶情操，同时也不会让你觉得非常枯燥，所以，在跑步的时候尝试听听音乐会让你觉得时间过得比较快，当然，有自己认为不错的电视剧，那么，也可以在跑步的时候打开电视看里面的电视剧，以此来帮自己度过枯燥的跑步时间，不过，在听音乐或者看电视的时候脚下的步子和双手摆动的频率切不可减少。