糖尿病患者平时可以做什么运动

乐雅养生网导读：运动能促进血液循环，消耗更多的能量，加速血糖的分解代谢，随着运动时间的延长，肌肉吸收血糖量会逐渐增多，从而降低血糖。那么，糖尿病患者平时可以做什么运动？接下来让我们一起了解下。

糖尿病患者平时可以做什么运动

1、步行

慢步走，每分钟走40-70步，不会引起低血糖反应，可稳定情绪，消除疲劳；快步走，每分钟行走120-150步，步行30-60分钟，最高心率应控制在120次/分钟以下；疾步走，约每分钟行走150步以上，适合于身体比较健康、血糖不太高而波动不甚严重，尤其是轻型单纯饮食治疗的糖尿病患者。

2、跑步

跑步和步行可以结合进行，如跑30秒，步行60秒，这样反复跑行结合20～30次，总时间30～45分钟。这样运动可以减轻心脏负担，适宜于心肺功能较差的糖尿病患者。慢步跑时心率控制在110～120次/分钟。

糖尿病患者需从短距离慢速度开始，做到量力而行，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负荷过重。运动后感到全身舒适、精力旺盛、体力充沛，睡眠良好，食欲增加，说明运动量合适。

3、游泳

游泳作为一种典型的有氧运动，能够最大程度燃烧患者的脂肪，改善患者的体重，这对于改善糖尿病患者的胰岛素抵抗是非常有帮助的。游泳能够锻炼患者全身的肌肉，对提高患者的肺活量和肌肉组织也是很有帮助的，这样能够进一步提高患者肌肉组织的胰岛素敏感性，这对于患者病情的帮助也是有一定辅助作用。

4、登山

登山运动可显著提高腰、腿部的力量及行进速度、耐力和身体的协调平衡能力，能加强心肺功能，增加抗病能力，促进新陈代谢，提高人体对胰岛素的敏感性，有利于控制血糖水平。

糖尿病患者运动的注意事项

1、空腹不宜运动，以免出现低血糖。

2、在并发各种感染时不宜运动。

3、在出现糖尿病酮症时不宜运动。

4、需注意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，如上午11点不宜运动，否则有可能导致低血糖。如果执意要参加体育锻炼，必须临时加餐。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是不对的。

5、重型糖尿病患者，清晨未注射胰岛素之前不要运动，因为此时胰岛素水平最低，活动易引起酮症。

6、注射胰岛素后到进餐之前这段时间也不要运动，以防出现低血糖。