老人更年期要注意什么

乐雅养生网导读：更年期是人体特殊的生理阶段，男性、女性都存在更年期，主要指由于机体性腺功能减退，比如性腺主要是睾丸，其机能减退，或者女性的卵巢功能减退，分泌的性激素水平逐渐减低，可能会存在临床表现。下面我们一起来看看老人更年期要注意什么？

老人更年期要注意什么

1、注意劳逸结合
生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

2、注意保持乐观情绪
更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。

多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。

3、注意饮食习惯
饮食习惯上尽量清淡一些，避免吃刺激性、辛辣的食物，避免饮咖啡、浓茶和碳酸饮料。也不要喝酒，尤其是白酒。不过红酒睡前喝上一两小口还是可以的。还有一个就是豆类，如果经过血液检查尿酸不高，大豆也可以适当多吃一些，可能会有好处。

老人更年期难受怎么办

老人更年期都感觉到非常难受，在临床上见到这样的病人也确实非常多，可以适当参加体育运动，如游泳、快走、跑步，还可以参加娱乐活动，去跳交谊舞、民族舞、广场舞或合唱团，也可以参加插花、茶道学习班来平静心情，陶冶情操，稳定情绪，分散转移注意力，这样就可以促进新陈代谢。

如果这些都不能够起到很好的缓解作用，还可以去找中医，中医会根据病情进行辨证论治，进行调理，这样使更年期症状可以尽快得到缓解，过得更好。