蓝莓的功效与作用

乐雅养生网导读：最近各品牌都疯狂推出有关蓝莓的饮品，是因为其的功效吸引人，还是因为蓝莓的吃法比较多种多样？阅读本文即可了解。

蓝莓的功效与作用

1、保护视力：因为蓝莓富含的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力的同时有加速视紫质朴再生的能力，从而能保护眼睛，增强视力。

2、提高机体免疫力：蓝莓中的钾元素可保证电解质的平衡，增加淋巴细胞的转化，从而提高机体免疫力。

3、增强记忆：蓝莓具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用，还能增进脑力和减少阿尔茨海默病。

4、增强心脏功能：蓝莓能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，预防心脏疾病的功效。

5、美容养颜：蓝莓中的花青素是最有效的抗氧化剂，有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

6、消除体内炎症：蓝莓具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。

蓝莓的吃法有哪些

蓝莓的吃法有很多，比如说生吃蓝莓、蓝莓奶茶、爆浆蓝莓软曲奇 、蓝莓司康、蓝莓酸奶蛋糕、蓝莓爆浆吐司焗蛋等。具体的做法可在网站中查询。

蓝莓一天吃多少个较为合适

虽然蓝莓的营养和食用价值很高，但是最好不要食用过多，正常体质的人群每次吃10-20个蓝莓就足够了。另外，蓝莓不能和乳制品、寒性食物、高钙食物、海鲜类食物一起吃。最后，希望大家能够吃出健康的好身体!