老人便秘怎么办什么方法最有效

乐雅养生网导读：便秘会给腹部和肠道带来多种不适感，长期便秘会影响老人的身体健康，影响日常的生活，甚至引发疾病。

随着年龄的增长，发生便秘的概率越来越高，老人便秘不仅对身体不好，还严重的影响生活质量。饮食不当导致肠道功能变弱。例如：进食量较少、食物中缺乏纤维素或进食不规律等；患慢性疾病的老人需要长期服药治疗，一些药物对于肠道粘膜的损伤较为明显，使得肠道粘液分泌不足，导致老年人便秘。

老人便秘怎么办什么方法最有效

1、饮食调理

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。良好的饮食习惯可以帮助老年人预防老年性便秘，摆脱便秘的困扰。

2、药物调理

老年人便秘一般要吃一些补气润肠的药物如麻仁软胶囊、麻仁滋脾丸、果导片等。绝不能吃泻药，如番泻叶、大黄等，这些吃完以后会导致气虚，必要的时候可以肛门用开塞露缓解一下。

3、适量运动

运动可以加快肠胃蠕动，从而缓解便秘的情况，一般可以选择有氧运动，比如跑步、游泳等，尤其是可以进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进其肠道蠕动，提高排便能力。

4、心态乐观

情绪较差，如抑郁、暴躁等，都有可能使便秘的情况发生。只有保持心态上的乐观才能够调动机体的潜力，影响内分泌的变化，加速代谢过程，增强抵抗力。

5、规律排便

保持正确规律的排便习惯。建议患者清晨起床后排便，因为此时结肠动力活动最强，或餐后排便，餐后排便可借助于胃结肠反射促进排便。