不含糖的食物有哪些

乐雅养生网导读：现在的生活条件很好，吃很多好的食物，对于一些人不加控制地吃，各种各样的身体疾病，比如最典型的三高人越来越多，也越来越年轻。饮食确实会给我们的健康带来很大的危害，那么不含糖的食物有哪些？今天我们来了解下。

不含糖的食物有哪些

1、白萝卜

白萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素和膳食纤维。这些物质恰好是降血糖的主要成分。高血糖的人可以帮助你稳定血糖，防止血糖上升。如果你有条件，你也可以吃一些水果萝卜，还原糖的效果更好。

2、洋葱

洋葱能够提高机体的免疫力，因为洋葱当中含有丰富的含硫化学物，这种化学物有很强的杀灭一些细菌、病毒等致病微生物的作用，因此吃洋葱能够降低得一些感染性疾病的作用。洋葱还含有丰富的膳食纤维，能够很好的维持肠道微生态菌群的平衡，预防和缓解便秘的功效也非常明显。

3、竹笋

竹笋可以开胃、促消化，能够起到健脾的功效；可以降血脂、降血压、降血糖，非常适合三高患者食用，可以起到一定的辅助治疗作用；可以润肠通便，排毒保健，减少肠道对脂肪的吸收，能够起到防治便秘、预防结肠癌、减肥瘦身的作用；可以补充人体皮肤和肌肉的营养，保持黏膜和皮肤的正常生理状态，起到美容养颜的功效。

4、辣椒

辣椒能够刺激口腔肠胃，使唾液分泌增多，肠胃蠕动增强，有助于改善食欲，增强消化，并有助于促进新陈代谢。常吃辣椒，尤其是青椒，还有助于预防胆结石，其它的还能改善心脏功能，促进血液循，减少血栓的形成，防治心血管系统疾病的作用。适量吃辣椒，还可以扩张血管，刺激体内生热系统，排除体内湿气寒气。

5、菠菜

菠菜能补充铁元素，能辅助治疗缺铁性贫血。菠菜能促进肠蠕动，利于排便，还能促进胰腺分泌，帮助消化，可以治疗慢性胰腺炎，便秘，痔疮，肛裂。菠菜能增强人体免疫力，促进生长发育，有防止夜盲症，预防口角溃疡，舌炎，皮炎，阴囊炎等。菠菜还能清洁皮肤，抗衰老，菠菜可以清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色素斑，保持皮肤光洁。