引起糖尿病的不良生活习惯

乐雅养生网导读：糖尿病是一种在短时间内很难治愈的疾病，像这种疾病的出现会导致很多人无法正常饮食，或者是不该吃一些好的东西，专家介绍，大家在生活中一些不好的习惯也会导致这种疾病的出现，那么，引起糖尿病的不良生活习惯有哪些？下面来详细介绍一下。

引起糖尿病的不良生活习惯

1、 吃得太咸

很多糖尿病患者都知道不能吃甜食，否则就可能导致血糖指数升高，进而对身体健康造成不良危害。殊不知糖尿病患者除了不同吃糖之外，还应该多注意不能口味太重，如果平时在饮食中经常吃得太咸，或者是吃得过于油腻也很容易影响血糖水平，甚至还会诱发高血压和高血脂病症出现。

2、口渴再喝水

日常生活中，当我们感到口渴时，有些人会马上去喝水；但有些人还是会忽略这点不适，毕竟，口渴也不算什么大毛病，无病无灾，待会多喝两口就补回来了。

但其实，当你觉得口渴的时候，身体已经处于严重缺水的状态了！身体因为缺乏足够的水还会导致血糖有所升高；而高血糖会增加排尿量，加重脱水，从而进入到恶性循环当中，这对于糖友控制血糖十分不利！

3、不定时进餐

进餐定时定量注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

4、紊乱睡眠

多项研究表明睡眠紊乱与糖尿病关系密切，睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等。这主要是与胰岛素抵抗增加有关，如果睡眠紊乱，不仅不能很好地控制血糖，还会加速并发症的产生。

5、开灯睡觉

开灯睡觉会影响人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制。有研究表明，褪黑素不能正常分泌，不仅会影响睡眠质量，还会对血糖产生影响。

6、水果当饭

天热的时候，即使可口的饭菜摆在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和饮料为主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。

医生说，各类瓜果饮料中，很大一部分水果和饮料所含糖分偏高，对一些本来血糖就偏高的中年人来说，不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病症。