糖尿病人适合做的运动有哪些

乐雅养生网导读：运动对糖尿病人有很多益处，包括降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、增加体能、减轻体重、改善心肺功能，运动还使循环、呼吸功能得到锻炼。那么，糖尿病人适合做的运动有哪些？让我们一起来看看吧。

糖尿病人适合做的运动有哪些

1、散步

散步属于有氧运动，能够预防高血压，冠心病的发生，并且能够增强体魄，增加肺活量以及周围血管血液的循环。散步可以预防糖尿病，预防肠道的肿瘤，并且能够增加胃肠蠕动，增加食欲。可以增强肌肉收缩能力，体力明显改善。

2、慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

3、瑜伽

温和的瑜伽冥想练习，利用自身体重来增强各种肌肉，同时提高身体的柔韧性、灵活性，还能提高老年人和神经系统疾患病人的平衡性与稳定性。

4、游泳

游泳作为一种典型的有氧运动，能够最大程度燃烧患者的脂肪，改善患者的体重，这对于改善糖尿病患者的胰岛素抵抗是非常有帮助的。另外一方面，游泳能够锻炼患者全身的肌肉，对提高患者的肺活量和肌肉组织也是很有帮助的，这样能够进一步提高患者肌肉组织的胰岛素敏感性，这对于患者病情的帮助也是有一定辅助作用的。

5、骑自行车

骑自行车对于有循环系统问题的人来说，通过锻炼腿部肌肉，让它们有规律地运动，可以增强血液流动，对腿部的静脉和关节有利。如果在户外骑车太伤脑筋，也可室内骑固定单车，在健康获益的同时，还不必担心迷路或失去平衡。