老年人春季高血压如何防治

乐雅养生网导读：对于老年群体来说，高血压也是有季节之分的，老年人出现高血压一般春季最常见，那么老年人春季高血压如何防治呢?

老年人春季高血压如何防治

1、遵医嘱定时定量服用降压药
高血压是需要长期用药物控制的。不规律的服用，或者看血压降下来就停止服用是很不可取的行为，很容易引起血压波动对身体造成损害。

2、起卧舒缓
早晨醒来先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动这样血压不会有大的波动。晨练勿激不宜剧烈运动，可以散步打太极拳以增强血管的收缩能力,缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

3、耐心排便
大便用坐姿不要蹲切勿过于用力，便秘者多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，可用些缓泻药。便毕站起时,动作要缓慢。

4、饮水宜勤
晨起漱口后饮一杯温白开水既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液。晚餐宜吃容易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，进水量不足会使夜间血液黏稠，导致血栓形成。

5、戒酒戒烟
香烟中的尼古丁会刺激心脏使心跳加快促使血管收缩,导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和脑卒中的发生机会过量饮酒会加速动脉硬化，且对降压药有一定的抵消作用。

6、饮食宜淸淡
多吃新鲜的蔬菜和水果蔬菜、水果能有效降低中风危险性。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4克或6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜,西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

7、控制胆固醇脂肪酸的摄入
少食油腻食物.尤其是动物脂肪限制食用各种动物内脏(心肝肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。

总之，春季是高血压多发的季节，也是原有高血压容易造成危害的季节，所以高血压患者，尤其是老年患者要从多方面注意，时刻监测自己血压变化情况，如果感觉不适及时前往医院就诊。