跑步后心慌头晕是怎么回事

乐雅养生网导读：自律有自律的快乐，废柴也有废柴的快乐。最近校园一年一度的体测又来了，体测内容中的跑步对于许多学生来说是恶魔吧，尤其是跑完后心怦怦跳，头晕晕的是怎么回事？其实啊，这些情况一般都是正常的反应。

头晕是由于脑组织暂时性缺血、缺氧引起的，引起跑步后头晕的原因主要有以下几种：

1、缺乏运动。平时缺乏运动，突然跑步过快，呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。周围组织器官的血流量增加、心率增快，会导致脑组织的血流量相对减少，引起脑动脉暂时性供血不足出现头晕的症状，还可以引起出汗、面红、腿疼等症状。小编的建议是，跑步结束时应当逐渐放慢速度，从快跑过度到慢跑、再逐渐过度到快走、慢走直至停下脚步，切不可瞬间降速！

2、早上血压偏低。很多人在早上的时候因为种种原因都会忘记吃早餐，从而导致体内热量不足，血糖含量降低，在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等情况。小编的建议是，在跑步前一小时吃早餐。

3、由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状。小编的建议是，应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

此外，跑步前一定要做足准备活动，建议8~15分钟左右，之后在开始跑步！

跑步后不要大量饮水，大量饮水会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象发生！正确的饮水方式应当是循序渐进的，并且要适当补充盐分。

跑步后不要立即躺下或蹲坐。运动后，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定时间。如果运动后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用消失，回心血量急剧下降，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。

跑步后不要立即吸烟，吸烟会造成心跳加速，气喘急促，对肺部和身体造成伤害。另外烟雾中的一氧化碳吸入机体之后，使机体重要组织缺氧加重引起冠心病的发生，特别是一些有高血压呼吸道疾病的慢性病运动者，运动后立即吸烟会诱发或加重疾病。