乳房下垂怎么办

乐雅养生网导读：体内激素的减少、过度节食、哺乳期结束后都有可能导致乳房下垂。当乳房下垂后，会在一定程度上影响形象。面对该种情况我们应如何改善，让胸部恢复坚挺？

乳房下垂怎么办

1、坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2、坚持做扩胸运动

做扩胸运动能让胸部肌肉得到锻炼，让下垂胸部变得更加丰满和结实。具体的方法是双手交叉和肩膀平行，左手抓住右手臂，右手抓住左手臂，呼气时双手用力向前扩展，一直感觉到胸大肌用力，保持5秒钟，然后再放松，反复做此动作。

3、多按摩乳房

女性朋友在每天睡觉之前或者是起床之前可以用手轻轻地按摩乳房5分钟，按摩的时候注意力度，要先顺时针方向按摩，然后再逆时针方向按摩，这样能促进乳房的血液循环，使乳房达到坚挺、丰胸的效果。

4、睡姿要正确

对于产后女性乳房出现下垂的情况，在调理的时候一定要注意自己的睡姿，晚上睡觉的时候最好是采取侧卧或者仰卧，千万不要采取俯卧的睡姿，否则会挤压到乳房，使乳房出现变形、下垂等情况，俯卧的睡姿还会导致乳房处的血液循环不畅，影响乳腺发育。

5、美容手术

严重胸部下垂可选择正规医院，通过手术来改善此问题。一般是在乳房内放置硅胶材料，或通过丰胸手术的方法来对胸部做改善，主要是在胸部适量的填充玻尿酸或者是自体脂肪，从而使胸部变得饱满，达到改善松弛和下垂的效果。

6、注意饮食

可以多吃一些猪蹄，猪皮，鸡爪，鸡翅，鱼胶等补充胶原蛋白的食物，达到改善乳房下垂的作用；也可以多吃豆类的食物。因为大豆中有异黄酮，这可以降低女性体内的雌激素水平，如果每天吃点大豆类的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房的保护是非常有用的。