糖尿病人适合吃什么干果

乐雅养生网导读：很多人得了糖尿病之后都害怕吃食物，就会说水果可以吃吗？肉可以吃吗？坚果可以吃吗？其实得了糖尿病，通过饮食生活干预之后，血糖还是可以控制稳定的，而坚果这类食物糖尿病人是可以适量吃的。那么糖尿病人适合吃什么干果？下面我们一起来了解下。

糖尿病人适合吃什么干果

1、榛子

榛子又名山板栗、尖栗等。具有补脾胃、滋养气血、明目的功效。还含有一种天然的香气，这种香气具有开胃的功效，还能促进胃肠道对食物的消化，有开胃消食的作用。富含丰富的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸可以促进胆固醇的代谢，亦可软化血管，维护毛细血管健康的作用。

2、核桃

核桃自古以来有“长寿果”的美称。含有油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素，可保护眼睛和延缓衰老。

3、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、钙离子、铁离子和多种维生素。适量的吃一些板栗可以有效的补充身体所需要的多种氨基酸、胡萝卜素等成分。而从中医角度来讲，板栗性温、味甘，具有一定的养胃健脾、活血止血、利水渗湿的功效，可以有效的促进食欲，并且可以预防心脑血管疾病的发生，从而在整体上保证人体的正常新陈代谢。

4、腰果

腰果可以补中益气、健脾醒脑、理气润肠，对于气血亏虚导致的头晕、头痛和肠道蠕动减慢导致的便秘现象有很好的调节作用。而从营养学的角度来讲，腰果中的钙离子、纤维素、维生素c、铁离子的含量比较丰富，还含有少量的脂肪，可以增加骨骼的强度，促进肠道蠕动和美白皮肤的作用，对于缺铁性贫血导致的头晕、头痛也有辅助治疗。