降血糖有哪几种方法

乐雅养生网导读：高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖甚至糖尿病患者要学会平稳血糖才能有利于健康！那么，降血糖有哪几种方法？接下来小编为大家介绍一下。

降血糖有哪几种方法

1、加速糖的排泄

生活中要养成勤喝水的习惯，多喝水能加快糖的代谢，并且具有稀释血液的作用，能加快人体新陈代谢，可起到降低血糖的作用，并且能有效预防糖尿病并发症，尽量控制糖的摄入量。

2、注射胰岛素

糖尿病患者可通过注射胰岛素降血糖，注射胰岛素来维持血糖正常值，但是要注意正确合理的注射胰岛素，最好在医生的指导下注射胰岛素，盲目注射胰岛素，可能会有低血糖的风险，因此患者要格外注意。

3、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

4、合理运动

选择自己喜欢，且愿意投入时间的有氧运动项目，如快走、慢跑、骑车、游泳、乒乓球、羽毛球、太极拳、五禽戏、易筋经、瑜伽等，每周运动5天，每次30-60分钟。运动过程中要保证有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，身体感觉暖和，可以舒服地对话。

5、调整心态

我们知道，紧张、激动、压抑、恐惧等不良情绪，会引起某些应激激素的分泌大量增加，导致血糖升高。因此，糖尿病患者注意调节自己的情绪很重要。
通过多学习糖尿病知识，向医生请教，向病友学习等方法，可以快速纠正对糖尿病的错误认知，摆脱糖尿病的心理包袱，坦然面对糖尿病，握紧掌控糖尿病主动权，享受当下的每一天。