适合老年人的保健器材有哪些

乐雅养生网导读：如今，老年人越来越关注健康问题。随着年龄的增长，老年人的身体状况正在下降。因此，许多老年人开始使用健身器材进行运动，那么，适合老年人的保健器材有哪些呢？

适合老年人的保健器材有哪些

1、足疗机
要说到足疗机，那还真的是受到广大人群的喜爱，因为有很多人喜欢平时在脚底按摩店里去享受一番按揉脚底的舒畅感觉。而足疗机买回家后，不需要出门就可以轻轻松松享受脚底的舒适感了，实在是方便又给力。

2、按摩椅
按摩椅的价格比足疗机要贵一些，如果经济条件允许的话，但买无妨。往按摩椅上一躺即可享受机器按摩带来的舒适感，还有什么比这更为惬意的事情呢?几乎每个老年人都有腰酸背痛的情况，以后再也不用紧赶慢赶的去按摩店里排队等按摩师傅了，按摩椅即可完全代替。

3、跑步机
在跑步机上行走或跑步，从运动的外观来看，和平时在地面上行走或跑步几乎是一样的；但从人体的实际发挥来看，相比在陆地上行走或跑步，省去了推拉动作，正是这一点让锻炼者感到轻松舒适，跑的距离比陆地上多1/3，消耗的能量也比陆地上多，深受男女老少喜爱，是老年人室内健身器材之一。

4、健身车
健身车有自行车不可比拟的优点——可以自由发挥自己的骑行速度，可以通过健身车上的电子表随时观察速度、时间、心率；用它锻炼不仅能有效改善心肺功能，还有助于增强腿部肌肉，减肥，全面提高身体素质，健身自行车适用于老年人室内健身器材特别适合行动不便、体质较弱、需要康复的患者。

5、椭圆机
椭圆机是老年人的另一个很好的、低影响的选择。它们使用户能够进行良好的步行锻炼，同时最大限度地减少臀部、膝盖和背部的压力。许多还带有把手和扶手，以提供额外的稳定性。使用椭圆机时要记住正确的姿势非常重要。一定要保持头部向上和肩膀向后，不要靠在扶手上。

老年人锻炼的禁忌

1、忌激烈竞赛
老年人否认参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能争强好胜,与别人争高低。激烈竞赛不仅会使老年人的体力承受不了,而且还会因碰撞、摔倒、没看到而发生意外。

2、忌负重憋气
老年人多有肺气肿,用力憋气,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气还会加重心脏负担,引起胸闷,心悸。憋气时胸腔压力增高,导致脑供血减少,发生头晕目眩,甚至昏厥。憋气完毕,回心血量会骤然增加,血压也随之升高,容易发生脑血管意外。因此举重、拔河、硬气功、引体身上、爬绳等这些需要憋气的运动项目,老年人不宜参加。

3、忌急于求成
老年人对体力负荷适应能力差,因而在运动时应有较长时间适应阶段,一定要循序渐进,切忌操之过急。

4、忌头部位置过分变换
老年人不宜做低头、弯腰、低头后侧、左右侧弯,更不要做头向下的倒置动作,原因是这些动作会使血液注射头部,而当恢复正常____时,血液会快速流程躯干和下肢,大脑容易发生缺血,出现两眼发黑,站立不稳,甚至摔倒、昏厥。

5、忌晃摆旋转
老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝,像溜冰、荡秋千及各种旋转动作均应忌讳,否则易发生危险。

6、忌快速度的运动锻炼
老年人由于心肌收缩力减弱,血管弹性下降、管腔狭窄,血液阻力增大,导致心脏负担加大。再疏于呼吸系统功能的减弱,肺活量和通气量也会减少而供氧不足。对于快速运动时急剧增加和高血压病的老年人,快速运动更会促使脉搏加快、血压升高,容易出现心脑血管意外。