献血后多久可以健身

乐雅养生网导读：我们都知道适当的献血不仅不会对于我们自身产生任何的副作用，还可能会加强我们自身的造血干细胞功能，那么献血后多久可以健身呢？下面随小编一起来了解一下吧。

献血后多久可以健身

因为人体是通过红血球中的血红蛋白吸收氧气，然后把氧气传送给肌肉和其他器官。献血后红细胞的减少会使身体各部分器官得不到足够的氧气，细胞的各项生命功能无法正常发挥，比如献血后头晕主要就是脑部没有得到足够的氧气。

所以有氧运动水平可能会在献血后暂时受到影响。献血会暂时减少血容量大约一天时间，氧气携带能力会降低大约几周时间。这些变化会导致运动表现降低。直到红血细胞恢复到以前的水平为止，稳妥起见，献血以后，在前三天之内就避免健身，好好休息，并增强营养，适当的多补充液体的成分。三天以后可以参加一些轻微的健身运动，比如散步、骑车等等。

如果是没有明显的不适，可以逐渐的增加运动量，比如快走、慢跑等等。一般献血一周左右的时间，人体的白细胞、血小板数量就恢复到原来的水平，血浆中的白蛋白、无机离子以及免疫球蛋白也会恢复到献血前的水平，但是红细胞恢复时间较长，有时候需要三个月左右的时间。所以轻度的献血对人体没有明显影响，但是尽量要在一周以后参加健身运动。

多久可以献一次血

献全血的间隔时间要达到6个月。在献成分血的间隔时间上，全血捐献后6个月可以捐献血小板，捐献血小板后1个月可以捐献全血，捐献血小板后2周可以再次捐献血小板。

按照《献血者健康检查要求》,全血一次可捐献200毫升、300毫升或400毫升；成分血一次可捐献1个治疗量(约为全血200毫升)，最多可捐献2个治疗量(约为全血400毫升)。