乐雅养生网导读:盐是每个人生活中都必吃的调味品,也是人体不可缺少的物质。因为具有浓重的咸味,可以改变菜肴的口感,使得人们吃起来更有食欲。但是正因如此,很多人吃盐不加节制,殊不知吃盐过多对健康有很大的伤害,会增加身体的负担。那么盐吃多了有哪些危害?一起来看看。
盐吃多了有哪些危害
1、增水肿
在日常生活中不难发现,有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿,穿的鞋子变得紧绷,其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者,这种现象更为明显。因此,为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外,最重要的就是要控制食盐量了。
2、损皮肤
吃盐多的时候,由于渗透压的作用,身体组织的水分会减少,排出身体的水分会增加,也不利于皮肤的保水。最近,有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。
食盐过多,除可使面色暗黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”,女性一定要注意。
3、高血压
食盐的主要成分是氯化钠,过量的钠进入体内会引起细胞外液增加,从而使血压增加。已有临床试验证明,饮食中钠摄入量增加血压会发生明显变化。
4、伤肾
人体的代谢物很多都是通过肾脏排泄,有研究发现,盐摄入量过多会让尿液中的蛋白质含量升高,从而增加肾脏负担,给肾脏带来损伤,甚至引起肾脏疾病。
5、骨质疏松
钠和钙在体内是由同一种分子调节代谢,钠离子的排泄也会携带走一部分钙,如果膳食中盐摄入过量就会引起钙的排出量增加,从而引起骨质疏松,还会增加骨折风险。
6、反应变慢
加拿大一项涉及1200名长期久坐成年人的研究发现,与低盐饮食参试者相比,吃盐过多的人,大脑认知能力衰退速度更快。吃盐过多可能与头痛密切相关,每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的人数多三分之一。所以口味过重,一顿饱饭后就会出现头痛的情况,经常头疼的人尽量少吃盐。
7、经常口渴
薯条、香肠、咸菜等食物中含有大量的钠,吃太多会扰乱体液平衡,让人感觉更加口渴。如果吃了太咸的食物,建议多喝水,以恢复体液平衡。
8、胃溃疡
食盐摄入过量与胃溃疡和胃癌存在重要关联,该研究也给人类敲响警钟,出现胃部不适时,可先考虑日常饮食是否过咸。
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