盐吃多了有哪些危害

besoo2022-05-07  295

导读:乐雅养生网导读:盐是每个人生活中都必吃的调味品,也是人体不可缺少的物质。因为具有浓重的咸味,可以改变菜肴的口感,使得人们吃起来更有食欲。但是正因如此,很多人吃盐不加节制,殊不知吃盐过多对健康有很大的伤害,会增加身体的负担。那么盐吃多了有哪些…

乐雅养生网导读:盐是每个人生活中都必吃的调味品,也是人体不可缺少的物质。因为具有浓重的咸味,可以改变菜肴的口感,使得人们吃起来更有食欲。但是正因如此,很多人吃盐不加节制,殊不知吃盐过多对健康有很大的伤害,会增加身体的负担。那么盐吃多了有哪些危害?一起来看看。

盐吃多了有哪些危害

1、增水肿

在日常生活中不难发现,有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿,穿的鞋子变得紧绷,其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者,这种现象更为明显。因此,为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外,最重要的就是要控制食盐量了。

盐吃多了有哪些危害

2、损皮肤

吃盐多的时候,由于渗透压的作用,身体组织的水分会减少,排出身体的水分会增加,也不利于皮肤的保水。最近,有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。

食盐过多,除可使面色暗黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”,女性一定要注意。

3、高血压

食盐的主要成分是氯化钠,过量的钠进入体内会引起细胞外液增加,从而使血压增加。已有临床试验证明,饮食中钠摄入量增加血压会发生明显变化。

4、伤肾

人体的代谢物很多都是通过肾脏排泄,有研究发现,盐摄入量过多会让尿液中的蛋白质含量升高,从而增加肾脏负担,给肾脏带来损伤,甚至引起肾脏疾病。

5、骨质疏松

钠和钙在体内是由同一种分子调节代谢,钠离子的排泄也会携带走一部分钙,如果膳食中盐摄入过量就会引起钙的排出量增加,从而引起骨质疏松,还会增加骨折风险。

盐吃多了有哪些危害

6、反应变慢

加拿大一项涉及1200名长期久坐成年人的研究发现,与低盐饮食参试者相比,吃盐过多的人,大脑认知能力衰退速度更快。吃盐过多可能与头痛密切相关,每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的人数多三分之一。所以口味过重,一顿饱饭后就会出现头痛的情况,经常头疼的人尽量少吃盐。

7、经常口渴

薯条、香肠、咸菜等食物中含有大量的钠,吃太多会扰乱体液平衡,让人感觉更加口渴。如果吃了太咸的食物,建议多喝水,以恢复体液平衡。

8、胃溃疡

食盐摄入过量与胃溃疡和胃癌存在重要关联,该研究也给人类敲响警钟,出现胃部不适时,可先考虑日常饮食是否过咸。


为您推荐


本文地址: https://cnleya.com/read-416912.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与乐雅养生网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表乐雅养生网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

相关阅读

最新回复(0)