男人肾虚吃什么能补回来 男人补肾必吃食物

乐雅养生网导读：肾虚通常因为暴饮暴食、滥用药物、压力过大、饮水量过少等原因造成。饮食治疗对于肾虚这种疾病来说有种非常重要的作用，接下来小编将给你分享快速补肾虚的食物，希望对你有所帮助。

男人肾虚吃什么能补回来 男人补肾必吃食物

1、芝麻：《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

3、羊骨：羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》 中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具， 捶碎煮烂，空腹食之。”所以对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

4、桑椹：桑椹性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

5、黑米：黑米有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

6、何首乌：何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

7、鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白，可以强元气、消除同房后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高精 子的质量，提升精 液中精 子的浓度和质量。

8、大葱：葱的营养十分丰富，它能良性刺激性 欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮 阳补阴。