减肥期只能吃清淡的吗

乐雅养生网导读：生活中，我们总被提醒要清淡饮食、少油少盐，健身私教也再三强调，想减肥管住嘴、少油少盐很重要！减肥者们开始对油、盐产生排斥，甚至把油、盐列入饮食黑名单。那么减肥期只能吃清淡的吗？一起来看看。

减肥期只能吃清淡的吗

清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸。会让体内的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰腹变得臃肿肥胖。

越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪满满堆积，更影响了内分泌系统，身体代谢的废物无法正常排出，胖是必然的。

清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食，主要表现为“四少”，即少油、少糖、少盐、少辣。

从营养学角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大程度地保存食物的营养成分。

我们的肠胃消化功能虽然人各有异，但是有一点是相同的：清淡的食物比较容易被消化吸收。吃得过咸，会让体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。

很多人认为清淡的饮食是素食，不能吃肉，其实这是错的。如果盲目吃素食而放弃肉类的蛋白质，会导致蛋白质损失，身体缺乏蛋白质不是一件小事。

要知道人体能量的三大来源之一是蛋白质，而组成肌肉不能没有蛋白质，一般植物蛋白质很难对肌肉起作用，缺乏动物蛋白质会导致我们的身体衰退，肾脏的负担增加。

肥胖会给患者朋友带来非常大的影响，给生活和身体造成非常大的影响。所以做好预防肥胖的措施是非常之重要。

此外，不能只吃素食不吃肉，这样减肥是最错误的。所以需要减肥的朋友一定要利用适当的减肥方法进行减肥，多运动、饮食合理就是最好的减肥方法。

饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。