脸色不好可以吃什么调理

乐雅养生网导读：年轻美丽是所有女性的心愿。有人总把希望寄托在护肤品上，实际上，一个人从内到外的气色是无法掩藏的。女性保养不仅要外养，还要内调，内外双管齐下，才能调养出好气色。那么脸色不好可以吃什么调理？我们一起往下了解。

脸色不好可以吃什么调理

1、大枣

要说女性调理气色的食物，第一个选择非大枣莫属了。这是因为大枣具有健脾益气的功效，常吃大枣还有促进气血运行的效果，所以让女性脸色苍白、有气无力的时候可以适当吃一点大枣，也可以用大枣与大米一起做成大枣粥，常吃有养血补气的效果。

2、小米

如果食欲不振煮出来一碗热气腾腾的小米，喝着浑身暖洋洋的，而且小米粥上面有厚厚的米油，喝起来非常爽，小米粥既能暖胃还能暖心，而且小米不仅对脾胃有很好的效果，同时小米还能补肾生阳。

3、山楂片

山楂泡水当茶饮可以降血脂，促进消化、强心、提高机体免疫、利尿等。而山楂的作用首先是消食，在民间一直有用山楂消积食、促消化的传统。另外，多喝酸奶等食物可以促进消化。

4、柠檬

柠檬富含维生素C，对身体有巨大的好处。奶类、谷物都是补充维B的好途径。另外，吃太多甜食会导致血糖升高，使痘痘恶化，皮肤状态也会变得不好，因此甜食一定要少吃。

5、薏米

出现脸色差身体胖这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

6、白萝卜

白萝卜有“利五脏，令人白净”的作用，白萝卜里的维生素还可以促进胶原蛋白的合成，让血液在体内行走得更顺畅，女性脸色不好很大的原因是因为气血供应不足，这个时候吃点白萝卜可以恢复气血。

7、草莓

草莓含有大量的维生素C，可以使细胞之间变得紧密，所以人吃了既可以促进肠胃的消化，还可以让人的皮肤变得紧致。

8、葡萄

葡萄含有类黄酮是一种抗氧化剂，人吃了可以缓解皮肤的衰老。又因为葡萄里含有大量易于人吸收的葡萄糖可以帮助人缓解工作后的疲劳，让人皮肤可以保持活力。

9、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积。