春天游泳应该注意什么

春天游泳应该注意什么

1、按照规定，室内泳池都是恒温，温度应控制在二十六度左右，好的场馆能保持在二十七八度。夏季室内外温差大，室内游泳馆水温往往低于室外温度，反而觉得水凉。

春季，室内有空调，水里有供暖。水温高于室内外温度，简单热身后下水，不会感觉到冷。人在水里游泳是很舒适的。

不过，如果水温超过三十摄氏度，人在水中肌肉会泡得酥软，反而游不动。反之，如果温度达不到，可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体，所以游泳馆室内温度达标非常重要。

此外，好的场馆还配有桑拿、热水淋浴、吹风机等，只要注意不会 感冒 。

2、春季是细菌迅速生长的大好时节，游泳池需要加强消毒，换水循环过滤处理。所以尽量选择卫生达标，安全保障措施好的场馆。

3、因为捂冬，人体各方面还未完全苏醒，所以在春季游泳，一定要防止发生 肌肉痉挛 ，其中大多为腿部 抽筋 。

这主要是因为未做好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长及过于 疲劳 等所致。

4、发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。

5、游泳时发生 腹痛 现象，是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温。

如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服藿香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。

6、呛水时不要慌张，调整好 呼吸 动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。

7、在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。

8、上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在穿堂风口处停留，防止感冒。

9、在水中游泳时，一定要量力而行。初学的人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15-20分钟为宜。学会后再增加时间。

10、在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人会出现 头晕 、目眩、 恶心 等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。

11、春季天气干燥，游完泳出来，可以涂上润肤霜，注意皮肤的保湿。

12、有哮 喘病 史的泳者，在发病期间最好不要游泳，以免产生危险。

13、在游泳间歇中，应补充500～1000毫升液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。