类似“久坐的危害”这样的科普，相信很多人在“相亲相爱一家人”中已经见过了吧。
打工人大概都能说出一两条久坐的危害，比如腰酸背痛和颈椎僵硬等等，大家也深知运动的好处。
你们肯定在想我今天是不是要老生常谈再讲一遍这些危害……
今天咱们就来说点其他的——你可能还不了解的久坐的危害！
Q：久坐真的会增加癌症发生风险吗？
这是因为久坐不动使心率减慢、血液循环速度减慢，会改变胰岛素和性激素的循环水平，还会提高激素相关癌症的发病率。
久坐还会使肠道蠕动减慢，食物残渣及有毒有害物质停留在肠道内的时间变长，反复刺激肠黏膜，引发大肠肿瘤。
此外，久坐容易导致肥胖，这也是肿瘤发病率增加的一个危险因素。
久坐使能量消耗减少是大家都知道的，但其实久坐发胖还有一个原因，久坐会“麻痹”大脑的“重力平衡器”，使大脑无法将体重控制在一定范围内。这对于发胖体质来说简直是“双重打击”！
想要回答这个问题，我们就得先了解久坐是如何引起颈椎病的。
当我们长时间坐在办公桌前办公或者低头使用手机，肩颈肌肉会一直处于紧绷的状态，这是因为人类的头部是非常重的。
要知道在头部保持直立时，肩颈需要承托它5 kg左右的重量，而当你低头使用电脑或手机，头部以45°角倾斜的时候，这个压力会增加到约22 kg！
相当于我们的颈椎和肩颈部的肌肉，每天都在托着一个装满行李的24英寸行李箱长达9个小时！
说到这儿大家应该能理解为什么按摩仪收效甚微了吧，对于长时间受压的肩颈肌肉来说，那短暂的按摩不过是杯水车薪啊！
此外，我们的颈椎天生是有弧度的，正常生理曲度呈前屈状态。但是当我们久坐之后，它就会变成这个样子：
这就会导致颈部神经血管受压而引发头晕、手麻等常见的颈椎病症状。单纯的颈椎按摩仪是不能解决颈椎生理曲度改变的问题的，仅仅可以用于辅助治疗！
这是因为坐着不动的时候，你体内的血流速度会变慢，掌管你体内糖、蛋白质和脂肪代谢的各种酶的活性也随之降低。
一旦细胞开始“休息”，脂肪和糖的分解速度就会降低，血管的健康也会受到影响，脂肪和糖会更容易停留在体内，长此以往就会引发高血压、高血糖和高血脂，即“三高”！
网友：我每天上班一坐就是三四个小时，这应该就是久坐吧？听说久坐会造成肩颈和腰背劳损，我身体不好，都是上班惹的祸！
坐4个小时算不上久坐。工作表示这个锅不能全部由我背！
首先让我们来看看久坐的定义：一天之内，在清醒条件下，进行基础代谢率1.5倍以下的低代谢活动，通常超过9小时以上属于久坐
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