运动时要注意哪些

运动时要注意哪些

1、应在半饱状态下进行各种运动。因为过饱会造成胃肠负担；空腹又易导致 低血糖 ，出现意外。

2、要养成运动开始前的热身活动和运动结束后的缓冲活动，使心脏和关节、肌肉都能有个准备、适应过程。

3、要选择柔软、合脚的鞋袜，避免因鞋子过大过小而造成足掌和腿部肌肉紧张，加剧活动 疲劳 度。

4、在运动过程中，一旦因种种原因而造成不适，应立即中止运动，查找原因；千万不可硬撑着坚持，以免意外发生。

5、运动过程中如果出了汗，一定要及时补充适量淡盐水；即使未 出汗 ，也应及时补充些温开水，以帮助血液循环，同时有利于排除体内毒素。

6、运动时一定要记得邀一两个伙伴同去，以防意外；也不可去太过偏僻的地方，避免惹上不必要的麻烦。

7、关注身体的 疼痛 反应。运动时或结束后有时会感觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快缓解，有些疼痛必须引起重视。