夏季游泳的8个注意事项 保护眼睛防止晒伤

夏季游泳的8个注意事项 保护 眼睛 防止晒伤

1、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。

2、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

3、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

4、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试 呼吸 、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

5、潜在危险有腿抽筋、头晕、 头痛 、 恶心 、呕吐、 胸闷 、 耳痛 、耳鸣、腹痛、腹胀、 眼睛痒 痛等。

6、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、 接触性皮炎 、 过敏性皮炎 、 吸入性肺炎 等。

7、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

8、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。