导读:有氧运动时间多久是最佳时间?35岁左右,人体骨量和肌力总量会达到顶峰,之后肌肉会以每年3%的速度减少。医生说,要想减缓肌肉和骨关节的退化,中老年人健身的最好方式是做有氧运动,每次锻炼不能少于20分钟。因为在前20分钟,运动所消耗的能量主要来…
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