孕期准妈妈能游泳吗

孕期想坚持运动，对准妈妈来说绝非易事，因为怀孕之后准妈妈不论是站、坐、行，大腹便便的感觉总是让准妈妈很不好受，也很容易累。最神奇的是，这个难题在水里面就解决了。水的浮力可以大大地减轻了准妈妈们腰部、腿部以及颈部的压力，游泳是非常适合准妈妈的一项运动。

一、孕期游泳的好处有哪些？

1、游泳能促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰酸 背痛 症状；

2、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产；

3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间 憋气 用力，缩短产程；

4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期 头痛 ，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响；

5、从长远来看，经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

二、孕期都什么时间段可以游泳？

从时间段来说，怀孕的前3个月不宜游泳；孕中期可适度游泳，最佳的游泳时间在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用；孕晚期为避免羊水早破和 感染 ，最好停止游泳运动。

三、孕期游泳的5大安全注意事项游泳是比较适合孕妇的运动，不过准妈妈游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。以下几点是准妈妈在孕期游泳时需要特别注意的。

1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以防不慎滑倒。

2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激，或者是可以选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生 脱水 。

4、不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生 抽筋 ，也不易感觉 疲劳 。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。