唱歌怎么保护嗓子

到KTV唱歌是现在的年轻人们喜欢的休闲活动，但是唱歌时间太长的话，嗓子难免会出现干哑，嗓子痛等不适的感觉，那么唱歌怎么保护嗓子就成了我们要关注的问题。

1、 唱歌前做做“热身运动”

不要一开始就选择一些比较高难度的歌曲，尤其不要唱高音歌曲和摇滚类型的音乐，最好选择一些节奏舒缓，起音低一点的抒情类歌曲。

2、 唱两首歌后让嗓子休息一下

连续不停的唱歌会让嗓子不堪重负，过早嘶哑，最好是唱一两首就停下来，让声带稍微休息一下下，唱歌的过程中要视嗓子承受能力来用嗓，注意技巧性发声，避免过度用嗓导致声带受伤。

3、 护嗓喝白开水 拒绝冷饮

很多人在唱完歌之后习惯性的喜欢喝点冷饮或是冰啤酒，其实这样对声带容易造成影响，声带受到冰冷食物或者酒精的刺激容易出现充血或是水肿的现象，严重可能导致突然失声。最好是用白开水或是蜂蜜水代替冰饮，来帮助恢复疲劳的嗓音。

4、 高音歌曲最好少唱

如果是没有接受过专业的训练，遇到超过自身承受能力，难度比较大，音调比较高的歌曲时，最好不要使蛮力飙高音，这样对声带和支配声带运动肌肉的伤害尤其严重，轻则造成声音嘶哑，重则令声带粘膜充血水肿，甚至血管出现破裂，引起急性声带炎。

5、 唱歌之前吃点水果润嗓

唱歌的时候只有保持良好的呼吸和气息，也是保护嗓子的关键，在唱歌之前稍微吃一点点水果，或者吃一点清淡不油腻的东西，这样既能避免因为饥饿导致葡萄糖含量降低，气力不足，又能保护嗓子。

6、 过冷或过热的食物最好不要吃

唱歌之前吃过热的食物容易导致声带肿胀，严重的情况下声带会出现充血或是出血;食物太冷也不好，会对喉部粘膜造成不良刺激，喉部肌肉会产生不规律的瘦素，血管痉挛，血液循环受到阻碍，尤其是静脉回流障碍，导致喉粘膜和喉部肌肉损伤，因此唱歌之前的饮食应该以温食为佳，更不要吃冷饮。

7、 唱歌之后如何缓解喉咙沙哑现象

罗汉果饮清肺润喉

将罗汉果用开水泡服，每天喝三次，能够清肺润肠，消暑润喉，适用于肺燥咳嗽，支气管炎的人群，长期用嗓子造成声音嘶哑的人群尤其要多喝罗汉果水。

胖大海饮清喉利咽

将胖大海和生甘草，桔梗洗净到随后加水煎煮，去渣取汁，加冰糖后闷一会饮用，对于干咳无痰，喉咙嘶哑的症状有缓解效果。胖大海煮水饮用具有清喉利咽，润肺止咳的良好功效。