冬季吃什么预防心脏病

乐雅养生网导读：冬季是心脏疾病的高发期，想要心脏健康，就要注意冬季吃什么预防心脏病！相信不少人都不知道冬季吃什么预防心脏病，今天小编为您介绍15种呵护心脏健康的食物，帮你远离心脏病！

气候影响心脏病发病率

对于冬季心脏病发病率提高，冬季心脏病高发主要是跟气候有关系，冬天比较寒冷，人各方面的生理都会出现一些变化，尤其是冷的时候，血管会收缩，再加上一些其他的原因导致了心血管病冬季比较高发，这是很正常的，主要还是跟气候有关系。

而且在冬季，其实是不建议心脏病患者在上午出门的，如果天气比较暖和，在穿着厚实保暖的前提下可以适当的出门锻炼。因为心脏病的高发期一般是在清晨那段时间。如果老人早上出去锻炼活动，气温比较低，不仅对心脏病，还对呼吸道也有很大的影响。

冬季是各种“心脏事件”的高发期，包括心肌梗死、急性心功能衰竭、心源性猝死等等。想要呵护心脏健康，就要从生活细节做起，例如饮食有节。那么冬季吃什么预防心脏病呢？下面为您介绍。

冬季吃什么预防心脏病？

1、葡萄

科学家们在2008年的研究中发现葡萄中含有的多酚可能有助于减少血栓生成和血管变窄。此外葡萄皮中还含有白藜芦醇——一种增加HDL胆固醇（有益的胆固醇）的植物营养素。

2、鸡蛋

巴西研究表明，蛋黄富含维生素E、维生素B12、叶酸等，有益心脏健康，但不能多吃，每天1~2个为宜，最多不要超过4个。

3、牛排

牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

4、马铃薯

该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。

5、全麦食品

为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧！因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效。

6、鳄梨

鳄梨含有大量的脂肪，但这种脂肪有益于身体健康。食用鳄梨可以降低血甘油三酯，增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL），俗称“好胆固醇”。研究发现食用鳄梨可以降低血压，进而降低心血管病的风险。