女人容易疲劳是什么原因 女人容易疲劳吃什么好

在日常生活中，很多女性更容易比男性产生疲劳感，长时间身体疲劳，不但会影响工作效率，还会影响身体健康，那么女人容易疲劳是什么原因引起的呢?

1、 贫血导致的疲劳

贫血会导致血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输送到全身各个部位，当身体供氧不足时，人就会觉得疲劳。

女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血，此外，缺乏铁，叶酸或维生素B12，也会引起贫血。

经常贫血的人群容易出现浑身没劲，手脚发冷，眩晕，易疲劳等症。

2、 激素变化引起疲劳感

女性因癌症或囊肿问题全部摘除卵巢，或因精神紧张，压抑，影响激素分泌的时候，就会引起情绪变化，并感到疲劳;经期对黄体酮过敏，会出现疲劳，烦躁，头痛等症;服用含激素的避孕药过多也可能影响到体内原有的激素水平，造成身体疲劳。

3、 缺乏运动

长时间缺乏运动，全身新陈代谢速度变慢，神经系统的灵敏度也会有所降低，越休息越浑身无力，倍感疲劳。

4、 缺少糖类

主食吃的过少，糖类摄入不足，血液中的血糖浓度就会降低，导致全身新陈代谢变慢，还会抑制大脑分泌乙酰胆碱，导致身体容易疲劳，注意力难集中。

5、 女人容易疲劳吃什么好

适当补充糖分和糖类

糖分和糖类是最基本的营养成分，是体能的主要来源，人的器官运行，尤其是大脑运行，都需要消耗糖分，所以每天有50%-55%的体能补充，都要靠糖分，米饭，面食是糖分的主要来源，多吃可以抗疲劳。

多吃碱性食物

碱性成分可以中和掉体内的疲劳素-乳酸，能很好的缓解疲劳，所以女性在日常饮食中应该多吃碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝，花椰菜，芹菜，小白菜)，水果，菌藻类食物，奶类等。

补充铁质

缺铁会导致贫血，因而使得身体变得疲劳。所以多吃含铁的食物，能有效改善身体疲惫无力的情况，铁质可以从猪肝，瘦肉，黄豆，黑豆或赤豆等食物中获取。