2022年三伏天时间表 2022年三伏天祛湿气最佳时间

三伏天好像温度会挺高的，妈妈说到了三伏天，就要多多注意了，我对这些不是很了解，请问2022年三伏天时间表是怎样的呢？

1、 2022年三伏天时间表

2022年在7月16日入伏，正式进入三伏天，具体的2022年三伏天时间表如下：

1、2022初伏时间表：7月16日（星期六）至7月25日（星期一），总共十天。

2、2022中伏时间表：7月16日（星期二）至8月14日（星期日），总共二十天。

3、2022末伏时间表：8月15日（星期一）至8月25日（星期四）出伏，总共十天。

三伏天是一年之中，温度最高的一段时期，在三伏天这段时间，我国大部分地区受副热带高压控制，阳光长时间照射大地，从而导致地面辐射增温，这也是三伏期间天气炎热的主要原因。

注意事项

1、三伏天时，汗液蒸发较快，人体容易脱水，因此三伏天时要多喝水；

2、三伏天的时候，如果经常待在空调房的话，容易寒气入侵，要注意空调房里面的保暖；

3、三伏天的时候也不要在运动后立即洗冷水澡；

4、也不要在三伏天的时候大量吃冷饮；

5、最后，三伏天的时候人很容易感到烦躁，因此三伏天时期要保持好的心态，心静自然凉。

2、 2022年三伏天祛湿气最佳时间

按照三伏天的时间表，顺应时间进行养生即可。

湿气是中医理论，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，同时，中医认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节，三伏天的时候，可以经常饮服赤小豆薏米茶、冬瓜荷叶茶等帮助身体祛湿，同时保持早睡早起、生活规律，睡前可以泡泡脚，也可以做做拔罐、艾灸、三伏贴等进行身体的调理，时间长了，一般都可以起到不错的祛湿效果。

3、 三伏天可以喝姜枣茶祛湿吗

可以适当的饮服一些。

姜枣茶是用生姜、大枣以及红糖一起制作而成的茶水，味道清甜可口，营养价值较高，具有一定的温补身体的作用，适宜体质偏寒的人群进行饮服，在季节上适合冬季进行饮服，三伏天的时候，若有必要的话，可以适当的饮服一些姜枣茶进行养生。

4、 三伏天祛湿气最好的方法

看个人情况。

每个人的身体素质不一样，居住环境以及湿气成因不同，所需要的去湿气方法也就会有所不同，从保险的角度来说，建议三伏天的时候各个去湿气的办法都试一试，这样去湿气的效果会比较好，推荐的办法有：泡脚、拔罐、艾灸、贴三伏贴、运动、喝姜枣茶等。

5、 三伏天吃什么好补身体

一、时令水果

三伏天的天气炎热，身体特别容易出汗，所以平时一定要及时为身体补充水分，平时除了要多喝水，常吃一些时令水果也是个不错的选择，夏季的时令水果含水量都比较丰富，在为身体补充优质水分的同时还能补充维生素等多种营养。比如说西瓜、哈密瓜、桃子、葡萄等等，平时也可以用这些时令水果榨果汁来喝，可比喝饮料、吃冰激凌强多了。

二、绿豆

伏天里的天气燥热，比较容易上火，而且人体水分流失比较多，这个时候可以常给家人熬绿豆汤来喝。在伏天里喝绿豆汤，不仅可以为身体补充水分，还能预防上火；平时吃饭没胃口来上一碗绿豆汤，也能使人胃口大开，所以说，绿豆是夏季不可多得的消暑佳品。

小贴士

煮绿豆的时候特别难煮，不容易煮开花，可以把绿豆放盆里，加入清水没过绿豆，然后放入冰箱里冷冻保存，完全上冻以后再拿出来煮，20分钟就能煮开花，煮好的绿豆汤绵软又好喝。

煮绿豆的时候还需要注意一点，如果想要煮出绿色的绿豆汤，最好不要用自来水，因为自来水中含有不少杂质，会导致绿豆汤颜色发红，最好用纯净水来煮绿豆汤。

三、生姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，虽然是一句俗语，这也是老一辈人总结下来的宝贵经验。生姜的性温热，可以温中祛寒，在夏天常吃生姜对于肠胃非常有好处。三伏天天气热，容易没食欲，这个时候也可以常吃生姜，生姜中的姜辣素可以促进胃液和唾液的分泌，有效增进食欲。