烤地瓜热量高吗会发胖吗 吃烤地瓜便秘还是通便

天气一冷很多人都喜欢吃烤地瓜，那烤地瓜的热量高不高呢？吃了会不会发胖呢？烤地瓜吃了之后到底是会便秘还是能帮助通便呢？让我们一起看一下吧。

1、 烤地瓜热量高吗会发胖吗

不是很高。

烤地瓜的热量并不是很高，每100g烤地瓜的热量约为90大卡左右，适量吃一点是不会导致长胖的，并且烤地瓜中含有丰富的膳食纤维成分，食用后能起到很好的饱腹感，适量食用能减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的好处。

但烤地瓜由于水分蒸发比较大，所以相比于新鲜地瓜其中热量以及糖分含量会比较高，所以在吃的时候还是要注意量，不然过多食用会增加身体负担，这样会有长胖的风险。

2、 吃烤地瓜便秘还是通便

适量食用能起到通便效果。

地瓜中含有丰富的膳食纤维成分，食用后这种膳食纤维成分并不能被身体所吸收，而是会在胃内吸水膨胀，这样会增加粪便量。同时还会刺激肠胃的蠕动，对预防和改善便秘有很好的效果。

但同时注意量不宜过多，因为烤地瓜是烘烤食物，质地比较的干，过多食用很容易导致上火，但身体出现上火症状时，就可能加重便秘症状，因此要多加注意，本身又上火症状的人尽量少吃。

3、 烤地瓜的皮能吃吗

不建议吃。

在吃烤地瓜的时候是不建议吃皮的，因为地瓜皮的口感本身非常粗糙，烤过之后质地会更干，吃起来口感不是很好。另外地瓜皮中含有较多的生物碱成分，过多食用不利于身体健康，很容易对肠胃造成刺激引起肠胃不适，所以在吃烤地瓜的时候建议将地瓜皮去掉，这样吃起来更加健康，并且口感也更好。

4、 烤地瓜可以放到第二天吃吗

可以。

烤地瓜如果没吃完放到第二天吃也是可以的，但最好是将密封好放冰箱中冷藏保存，这样能减少地瓜和空气接触的机会，从而能防止变质。等到第二天吃的时候重新将烤地瓜放微波炉中加热一下即可。