眼睛干涩吃什么水果好

现在手机、电脑等电子产品已经成为生活中必不可少的物品了，但是长期对着这些具有高辐射的物品，容易对眼睛造成伤害，产生眼睛干涩等症状，要缓解这种情况，除了控制用眼时间，让眼睛得到充分休息之外，还可以通过吃什么水果来调理呢？

1、 香蕉

香蕉中是含有比较多的B族维生素的，维生素B也是视觉神经的主要营养来源，而且香蕉中富含钾质元素，对于摄入过多盐分导致的眼睛红肿等症状有缓解作用。所以在用眼过度时，吃上一根香蕉，能增加营养，改善视力，对于眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

2、 蓝莓

蓝莓中是含有丰富的花青素成分的，是一种天然的抗氧化剂，能起到保护视力、防止视力恶化的作用，有助于舒缓眼睛问题，对于经常感到眼睛疲劳干涩、夜间视力不良等有一定的缓解作用。

3、 火龙果

火龙果中不仅含有花青素成分，还有叫丰富的维生素E，都是具有抗氧化、抗自由基等作用，对于缓解眼睛干涩是很有帮助的。

4、 圣女果

圣女果中的维生素含量是很高的，尤其是其中的维生素A含量在果蔬中是属于佼佼者，每天摄入一定量的维生素A，是能预防和治疗夜盲症，同时还能有效的预防角膜干燥、眼睛干涩、视力下降等症状。

5、 橘子

橘子中是富含维生素C的，是较强的抗氧化剂，对眼睛能起到保护作用，能帮助缓解眼睛疲劳干涩，如果缺乏维生素C是容易患白内障的。

6、 猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素A和维生素B，维生素A和维生素B在保护视力，缓解眼睛干涩疲劳方面是有较好的效果的。

7、 甘蔗

甘蔗中铁的含量是非常丰富的，是其他水果不能比的，对眼睛的保护功效也是比较高的。

8、 苹果

苹果是含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素，是具有“明目果”的美称的，经常吃苹果，对于缓解眼睛干涩是有帮助的。

9、 如何预防眼睛干涩

1、眼睛干涩经常出现在长时间用眼后，所以平时在工作或学习一段时间之后，要注意让眼睛休息一会。

2、眼睛问题很多是与肝脏血虚有关的，晚上11点-凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，可能会伤及肝胆，影响到影响，所以最好在11点前睡觉，养成好的作息习惯。

3、很多人眼睛干涩，是因为眼睛长时间盯着一个方向看，所以避免眼睛干涩疲劳可以有意识的增加眨眼次数。