秋葵干有什么功效与作用 秋葵怎么做成秋葵干

秋葵这种蔬菜如果长久不吃就很容易坏掉，于是可以将秋葵做成秋葵干，那么秋葵干吃了会有哪些功效作用呢？

1、 提供营养

秋葵中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、果胶、黏多糖类及丰富的维生素、矿物质等物质，其中许多是人体每日必需摄取的营养成分，适量的吃些秋葵干，能为身体所需的营养素，维持身体正常新陈代谢。

2、 补钙强身

每100克秋葵中约有130毫克钙质，而同等重量的牛奶中钙质才110毫克，钙质对于维持骨骼健康、维持身体正常代谢、促进生长发育等方面都有积极作用，因此适当的食用秋葵干能有很好的补钙强身的作用。

3、 平衡血糖

秋葵粘液是秋葵干中的重要组成物质，秋葵粘液中含有的果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收、降低人体对胰岛素的需求，而且秋葵干中丰富的类胡萝卜素物质，可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值。

4、 润肠通便

秋葵干含有一定的膳食纤维和果胶物质，合理的进食后能增加肠道的滑利，促进肠蠕动，助推食物排入大肠，而且秋葵中的膳食纤维能够增加粪便体积和水分，对于肠道干燥缺水而便秘的人群来说，食用秋葵干能起到润肠通便的效果。

5、 美容瘦身

秋葵是蛋白质丰富的蔬菜，其中含有的粘液蛋白和维生素C成分，具有很好的抗氧化功效，能消除体内的自由基，对自由基引起的皮肤的衰老有很好的缓解效果。此外秋葵干热量低，为身体提供饱腹感的同时，能减少其它热量食物的摄入。

6、 秋葵怎么做成秋葵干

1.准备适量新鲜的秋葵，以8-10厘米嫩荚为佳，将新鲜秋葵洗净备用。

2.锅内倒水，加适量盐，水烧开后将秋葵倒进去煮沸3-5分钟。

3.煮完捞出，放到冷水里冲一下，然后将焯水过的秋葵放到太阳下晒干即可。要注意的是，秋葵应反复晒，直到干燥没有水分为止。