三种人不宜吃红薯 吃红薯对便秘有好处吗

红薯是日常生活中非常常见的一种食物，那生活中有哪些人是不适合吃红薯的呢？经常吃一点红薯对便秘症状又有没有什么好处呢？想了解更多的话就一起来看一下吧。

1、 消化功能弱者

红薯中粗纤维以及淀粉含量都比较高，不建议脾胃虚弱或者消化功能偏弱患者过多食用，否则过多食用会增加肠胃负担，容易导致腹痛、腹胀、积食、消化不良等症状出现，尤其是像老人、婴幼儿等本身脾胃功能不佳者尽量少吃。

2、 糖尿病患者

糖尿病患者日常生活中要检测低糖饮食，同时也不宜食用高淀粉含量的食物，因为淀粉进入体内会分解形成葡萄糖被人体所吸收，过多食用淀粉含量高的食物也会引起血糖升高，不利于病情稳定。而红薯属于高淀粉属于，因此糖尿病患者要尽量少吃。

3、 消化道溃疡患者

患有消化道溃疡的人群肠胃消化能力比较差，不宜食用像红薯这类难消化的食物，此外红薯中含有丰富的淀粉，食用后这些淀粉会刺激胃酸分泌，从而加重对肠胃黏膜的刺激，很容易因为反酸、烧心等不适症状。

4、 吃红薯对便秘有好处吗

有一定好处。

适量食用红薯能起到缓解便秘的作用，红薯中丰富的膳食纤维进入体内并不会被身体所消化吸收，并且会在胃内吸水膨胀，会增加肠道内粪便量。同时这种膳食纤维以及红薯当中的果胶等成分还能促进肠胃蠕动，从而能加速体内垃圾毒素的排出，非常适合便秘人群食用。

除此之外，建议经常性便秘人群要多喝水，适当加强运动，都能增加肠胃蠕动，促进体内垃圾毒素排出。

5、 红薯怎么吃最有营养

直接吃

红薯可以直接生吃，不经过任何处理能最大化的保留红薯当中的营养成分，尤其是像维生素等不耐高温的营养成分，且直接生吃口感清脆甘甜。但生吃质地比较硬，不建议肠胃功能弱者按此方式食用。

蒸着吃

蒸红薯口感香甜软糯，适量食用能起到补中益气、健脾养胃等作用，且饱腹感非常强。

熬粥

红薯还可以用来熬粥，能起到暖胃养胃的作用，同时还很容易被消化，适合消化功能不佳者食用。