南瓜子和葵花籽哪个好 南瓜子含油量高吗

南瓜子和葵花籽是两种不同植物的种子，都能食用和作为食用油源，那南瓜子和葵花籽哪个好？南瓜子含油量高吗？

1、 南瓜子和葵花籽哪个好

两者都好，具体选择看个人喜好。

南瓜子是果实南瓜的种子，而葵花籽是植物向日葵的种子，炒熟后两者都可以作为一种休闲坚果食用，在营养价值方面，南瓜子和葵花籽中都含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、氨基酸、微量元素等丰富的营养物质。

其中不饱和脂肪酸食用能促进大脑发育，而维生素E有抗氧化、美容养颜和提高免疫力的功效，两者都有很好的功效，所以在具体选择上，可以看个人喜好选择哪一个来食用。

2、 南瓜子含油量高吗

高。

南瓜子含有较多的脂肪，含油量达16.4%，其中100克的南瓜子含有近50毫克的脂肪，并且南瓜子也是一种高热量的食物。100克南瓜子含有600大卡左右的热量，食用后会很容易造成热量和脂肪堆积，如果没有及时消耗完，那就会形成肥胖的现象，所以在食用的时候要控制食用的量，不可食用过多，尤其是在减肥期间的人。

3、 南瓜子可以打虫吗

可以。

南瓜子是葫芦科南瓜的种子，有很好的杀灭寄生虫的功效，比如常见的饶虫、钩虫等等，对现代吸血虫也有很好的杀灭效果。

因为南瓜子中含有氨酸，而氨酸对寄生虫来说是有毒性的物质，尤其可以给小孩食用来打虫，但是氨酸不耐高温，所以必须是生吃南瓜子才有打虫的效果。

4、 吃南瓜子有什么要注意的

1、不吃腐败的南瓜子

腐败后的南瓜子会滋生较多的细菌和有害物质，食用后容易引起恶心、呕吐、腹痛等不适，不利于身体健康。

2、不与羊肉同食

南瓜子富含脂肪，而羊肉也含有较多的蛋白质，两者在一起食用后会加重肠胃消化负担，进而引起腹胀、消化不良等不适，不利于胃肠道健康。

3、肝不好的人少吃

南瓜子脂肪含量较多，而脂肪是要通过肝脏代谢的，所以肝不好的人食用南瓜子会加重肝脏代谢负担，加重病情，不利于身体恢复。