冬枣吃多了会怎么样 冬枣一天吃几个最好

冬枣是秋天常吃的一种食物，不少人喜欢这种枣子甜甜脆脆的口感，那么如果冬枣吃多了会怎么样呢？

1、 冬枣吃多了会怎么样

发胖

冬枣是一种糖分含量比较高的水果，食用过多的冬枣，其中的糖分无法及时消化吸收，就会以脂肪形式停留在体内，长期大量多吃就可能有发胖的风险。

肠胃不适

冬枣中含有一定的膳食纤维成分，适量食用有助于促进肠胃蠕动，帮助食物消化，但如果食用过多的话，就有可能会导致食物无法及时排出，停留在肠道内，从而出现腹胀、腹痛等肠胃不适表现。

2、 冬枣吃多了会上火吗

一般不会。

中医认为，食用过多燥热的食物可能会造成身体阴阳失衡，出现口干咽痛、内热上火的症状，冬枣是平性的水果，既不偏凉，也不偏热，性质较为平和，适当食用是不会上火的，不过由于冬枣味甜，糖分较高，吃多了对于口腔粘膜会产生一定的刺激性，过量进食容易产生口腔溃疡、喉咙肿痛等上火的表现。

3、 冬枣一天吃几个最好

建议5-10个为宜。

虽然食用冬枣并没有严格的数量规定，多一点少一点影响不大，但是为了避免吃太多引起身体不适现象，建议每天吃5-10个是比较合适的。100克冬枣的热量大约是103大卡，而6-7颗冬枣热量大约就有100克一天中除了吃冬枣还会吃其它食物，为了避免不注意多吃对身体不利，5-10个是相对合理的进食量。

4、 冬枣的营养功效与作用

新鲜冬枣成分中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，除此外还含有较多的维生素、糖分、蛋白质，其中维生素C含量尤其丰富，食用后在为人体补充营养的同时，冬枣所含的维生素A、维生素E、钾、钠、铁等微量元素可以保持人体血管畅通、防止血管壁脆性增加，因此适当的进食些冬枣对身体是很有益处的。